1，保持健康的生活方式
首先，生活要有規律，按時睡覺和起床，每天保證8小時睡眠，業余時間適當參加勞動和鍛煉。晨練值得推廣。半個小時到壹個小時可以用來打球，跳舞或者打太極拳等。妳可以憑自己的興趣和毅力去做。這種生活方式有助於減少更年期癥狀。
2、調節內分泌
《更年期》實際上是壹種病理學。所以要想徹底調理更年期，壹定要對自己的身體有詳細的了解。更年期引起的內分泌失調，壹定要用中藥治療。只有擁有健康的身體，妳才會發現原來世界是如此美好，才會擺脫壹切負面情緒。《更年期》實際上是否定的。
3、飲食調養
更年期女性也要註意飲食習慣，適當限制高脂肪食物和碳水化合物食物，少吃鹽，不抽煙不喝酒，吃壹些蛋白質食物。尤其是大豆，因為大豆含有大豆異黃酮，可以幫助改善女性內分泌失調。
4、保證充足的睡眠
要安全度過更年期，壹定要保證充足的睡眠時間，不要熬夜、疲勞等。
5.參加戶外運動
參加戶外運動鍛煉身體，改善身心狀態，培養情緒，通過調節人的緊張情緒，保持健康的心態。
如何放松更年期
1，註意衛生，定期檢查。預防應每36個月進行壹次婦科檢查。如果月經周期紊亂，月經量增多或月經量增加，要及時就診，以免出血過多，導致貧血。
2、建立良好的關系。相互關心可以促進心理健康。
3，自我認同。更年期女性要有清醒的認識和充分的心理準備。要明白更年期的變化不是以人的意誌為轉移的生理現象，而是生命活動的客觀規律。
4、自排空。自我宣泄很重要，宣泄的方式就是說話和溝通。
5、自我認定的疾病。女性要多了解更年期保健知識，根據自身健康狀況，在日常變化中學習隱藏的自我識別疾病，及時發現壹些隱藏的疾病，做到早預防早治療。
6、自我調節飲食。隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸降低，需要減少熱量，所以飲食壹定要調整。否則熱量攝入過多，必然導致肥胖、高血脂、冠心病。