櫻桃含鐵量很高，居各種水果之首。每百克櫻桃中鐵的含量高達5.9毫克，居水果之首；鐵是合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成和能量代謝過程中起著重要作用，也與大腦和神經功能及衰老過程密切相關。經常吃櫻桃可以補充人體對鐵的需求，促進血紅蛋白的再生，不僅可以預防缺鐵性貧血，還可以增強體質，健腦益智。
龍眼肉就是龍眼肉，任何超市都有賣。龍眼肉含鐵豐富，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。補血還可以治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。
吃肉補充鐵
肝臟是預防缺鐵性貧血的首選。鐵含量高且吸收率好，容易食用和消化，且不易引起過敏，特別適合嬰兒食用。豬肝中的鐵含量最高，每100 mg為29.1 mg，羊肝為17.9 mg，牛肝為8.8 mg，而雞肝最低，每100 g雞肝只有8.5 mg。
以前，蛋黃是補鐵的最佳食物。但據研究，蛋黃中的鐵含量雖高，但吸收率低(每100克蛋黃中鐵含量為7毫克，鐵吸收率僅為3%)。但是，雞蛋是常見的食物，食用和保存方便，營養價值高。綜合來看，它們還是值得推薦的。
水煮動物血塊，俗稱血豆腐，營養豐富，含鐵量高。吸收率高達100克含260毫克鐵的豬血，相當於豬肝中鐵含量的10倍。自古以來就是很好的補血佳品。人體對鐵的需求量在壹定程度上是有限的，血豆腐因為含鐵量高，不適合大眾食用。
吃蔬菜補充鐵
每100克黑木耳含鐵98毫克，比動物性食物中鐵含量最高的豬肝高出5倍左右，比菠菜高出30倍。但是黑木耳的吸收率比較低，黑木耳有潤腸的作用，不適合腸胃虛弱的人。
蘿蔔幹是壹種有益的蔬菜，含有極其豐富的維生素B，鐵含量也很高。所以它是最不起眼最便宜卻是最好的保健食品，鐵含量超過除黃花菜以外的所有食物。
蘑菇品種豐富，富含蛋白質、維生素等。其中鐵的含量非常豐富，容易被人體消化吸收。所以大家都想補鐵，最適合吃壹些鮮嫩的蘑菇。
在古代，中國壹直認為吃豆子是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，建議用黑豆煮烏雞。
黃花菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高20倍。同時，黃花菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪和秋水仙堿。