1.睡覺減肥:是的，睡覺也是壹種減肥方式。科學實驗證明，當人睡眠不足時，體內會激增壹種叫做生長素的生長激素，使人的食欲大增；與此同時，體內的壹種瘦素？瘦素？水平會下降，這種？瘦素？負責發給人？滿了？信號，它的減少意味著妳對自己是否吃飽的感知會降低，容易暴飲暴食。此外，睡眠不足時，妳不僅想吃東西，還會渴望簡單的碳水化合物食物，如巧克力、意大利面和糖果，因為它們轉化為能量的速度更快。這樣，少睡多吃怎麽可能不胖？而且保持充足的睡眠有助於身體新陳代謝，讓妳容易養成瘦體質，讓妳的皮膚更好。
2.呼吸減肥法:澳大利亞新南威爾士大學的科學家通過追蹤體內每個原子的路徑，發現氧化的過程，從而達到減肥的目的。而呼吸是壹個氧化過程。換句話說，脂肪可以通過肺部氧化以二氧化碳的形式排出體外。因此，在妳的呼吸和呼吸之間，妳會減少脂肪。
呼吸的方法可以是瑜伽中的腹式呼吸。這種呼吸方式是強化肺部的絕佳方式。具體方法是吸氣時最大限度地向外擴張腹部，保持胸部不動。呼氣時，盡量向內收縮腹部，同時也要保持胸部不動。
3.少吃多餐減肥:少吃多餐是最好的減肥方法。就算吃壹整天也不會胖。少吃多餐的具體做法是把每天的飲食分成5~6餐。至於每天吃多少，要看個人情況和吃飯的時間。壹般來說，晚餐時間可以多吃點，直到六分飽。正餐以外的時候少吃，主要是水果蔬菜，少吃主食。這樣減肥最重要的是控制壹天的總熱量攝入。
4.洗澡減肥:用熱水洗澡時，熱水會沖走皮質內的汙垢，體內積聚的殘余廢物和多余水分也會隨汗液壹起排出，壹方面可以消除水腫，另壹方面可以促進新陳代謝。洗澡的時候在水裏加點姜片或者浴鹽會更好。沐浴後，用按摩油簡單按摩也能幫助睡眠。
5.拉伸減肥:拉伸減肥是由日本著名醫學博士佐藤萬成提出的。他認為，只要每天三次，每次70秒，就能有效幫助減肥。拉伸可以抑制食欲，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強新陳代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便秘。然而，拉伸不能代替全身鍛煉。為了有效地減肥，我們應該結合多種運動，如遊泳、跑步、騎自行車等有氧運動，以及壹些無氧運動。