1.西蘭花:西蘭花中的胡蘿蔔素和類黃酮能抑制油脂的吸收，加速脂肪的燃燒和代謝。
2.黑咖啡:黑咖啡中的黑色咖啡因有助於抑制食欲，改善基礎代謝，加速身體能量和脂肪的消耗和代謝。
3.獼猴桃:獼猴桃含有豐富的膳食纖維、賴氨酸、維生素C和葉黃素，有助於加速脂肪的燃燒。
4.柚子:柚子含有豐富的維生素、番茄紅素和果膠，有助於改善新陳代謝，抑制碳水化合物轉化為脂肪，加快脂肪的燃燒速度。
5.黑米:黑米比白米含有更多的膳食纖維和維生素，有助於穩定血糖，促進腸道蠕動，有助於燃燒脂肪減肥。
6.三文魚:三文魚是壹種高蛋白、低脂肪、低熱量的肉類，富含omega-3脂肪酸，可以幫助修復肌肉細胞，提高新陳代謝。
7.藍莓:藍莓中含有黃酮類和多酚類物質，有助於抑制脂肪的合成，促進體內脂肪的分解和燃燒。
8.白蘿蔔:白蘿蔔含有天然芥子油、膽堿類物質和多種植物纖維素，能促進腸道蠕動，加速脂肪的分解、燃燒和代謝。
9.蘋果:蘋果是壹種高鉀低鈉的水果，含有豐富的維生素和膳食纖維，熱量低，飽腹感強，非常適合水腫的肥胖者食用。
10.銀耳:銀耳含有豐富的膳食纖維、粗纖維和膠原蛋白，能加速腸胃的蠕動，減少脂肪的堆積。
11.牛奶:牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，能強健骨骼，促進新陳代謝，抑制體內脂肪的合成。
12.綠茶:綠茶中的兒茶素和茶多酚能抑制澱粉和糖類的吸收和積累，阻止脂肪的合成、轉化和積累，刺激體內脂肪的水解和代謝。
13.燕麥:燕麥含有豐富的復合碳水化合物、B族維生素和膳食纖維，不僅保護感強、GI值低，還能加速脂肪的燃燒和代謝。
14.蘑菇:蘑菇含有豐富的B族維生素，能促進分解代謝。膳食纖維和葡聚糖不僅能增加飽腹感，還能促進腸道內油脂和垃圾的排泄。
15.玉米:玉米富含膳食纖維、鉀、鎂，不僅讓妳有飽腹感，還能避免水腫，加速脂肪的燃燒和代謝。
16.冬瓜:冬瓜含有豐富的葫蘆巴堿、丙二酸和鉀，不僅能幫助利尿脫水，還能抑制糖轉化為脂肪。
17.土豆:作為減肥的主食，土豆不僅熱量低，而且很飽，其飽腹指數是日常食物中最高的，其中所含的抗性澱粉人體很難吸收。
18.海帶:海帶含有豐富的膳食纖維和碘，能加速糖原和脂肪的分解代謝，幫助清除腸道內的代謝垃圾和油脂。
19.卷心菜:卷心菜含有豐富的膳食纖維、維生素和膽堿，可以調節脂肪代謝的速度。
20.魔芋:魔芋100克只有7卡路裏，且含有膳食纖維，不僅飽腹感強，還能促進腸道蠕動，有利於排便，加速脂肪燃燒。