土豆泥和豬肉末沙拉
材料:1土豆，幾個去皮的豌豆，肉松適量，沙拉醬適量，鹽少許。
生產方法:
1.土豆洗凈蒸熟，壓成泥狀，加入沙拉醬和少許鹽，攪拌均勻。
2.將豌豆洗凈煮熟(較小的孩子應該將它們碾碎)。
3.在土豆泥上撒上碎豌豆和肉松。
奶油魚
配料:魚、胡蘿蔔、洋蔥、奶油、牛奶等。
生產方法:
1，撈出魚；
2.胡蘿蔔搓碎，洋蔥切碎；
3.將魚、胡蘿蔔、洋蔥、奶油、牛奶放入鍋中壹起煮；
4.用小火煮到所有菜都熟了，再加壹點鹽。
拌豬肉和蔬菜末
材料:豬肉20克，胡蘿蔔，西紅柿，洋蔥，少許甜椒，鹽和高湯。
生產方法:
將豬肝、胡蘿蔔、番茄、洋蔥和甜椒切成粉末。將豬肉末、胡蘿蔔末、柿子椒末、洋蔥末放入鍋中，加入高湯煮至軟身，再加入西紅柿煮壹會兒，加入少許鹽。
醋藕片
蓮藕中含有粘蛋白和膳食纖維，可與人體內的膽酸鹽、食物中的膽固醇和甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
配料:蓮藕、鹽、醋。
練習:
1.蓮藕去皮切片，用清水浸泡；
2.在鍋裏放足夠的水。水開後，放入蓮藕片，再煮壹分鐘。
3.取出蓮藕切片放入冷水中冷卻，濾掉水分；
4.加入糖、醋、鹽拌勻(不加鹽)。
水果蔬菜沙拉
水果和蔬菜含有大量的纖維素，吃後容易飽腹，有效降低食欲，而且富含維生素，能有效補充身體所需的能量。既可以吃飽又不用擔心發胖，還可以增加腸道的蠕動。真是壹舉兩得。來試試吧。
配料:生菜、玉米、豌豆、西紅柿、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。
練習:
1.首先將所有食材洗凈備用。生菜要用清水浸泡5分鐘。
2.將生菜、玉米和其他原料切成大小適中的塊。
3.將所有材料放入盆中，加入適量橄欖油，攪拌。