如何減去內臟脂肪？
1、多攝入膳食纖維，限制添加糖攝入
研究表明，攝入越多添加糖的人群，會更傾向於有更多的內臟脂肪。
TIPS：利用新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚類來替換添加糖食物。
2、嘗試間歇性禁食
研究顯示，間歇性禁食有助於內臟脂肪的減少。增加脂肪細胞因子水平，提高胰島素敏感性。
3、高強度間歇訓練HIIT
研究顯示，和常規訓練方式相比，加入高強度間歇訓練（HIIT）後，內臟脂肪水平下降地更多。
TIPS：跑步機上快慢交替跑，或者動感單車、快慢交替進行的遊泳、橢圓機、登山機、劃船機都可以。
4、減重手術輔助控住
對於壹些內臟脂肪超標嚴重甚至是已經伴發壹些疾病，需要外力幹預，全球每年減肥手術在20萬例以上，歐美國家已有超過100萬的肥胖和糖尿病患者因接受外科手術而受益，減肥手術已成為美國最常施行的胃腸道手術。
減重手術可分為3類：
1）限制性手術，如：可調節胃束帶術（laparoscopic adjustable gastric banding, LAGB）、袖狀胃切除術（laparoscopic sleeve gastrectomy，LSG）；
（2）吸收不良型手術，如：腹腔鏡膽胰曠置術與十二指腸轉流術（laparoscopic biliopancreatic diversion with duodenal switch,LBPDDS）；
（3）既限制胃容積又造成吸收不良的Roux-en-Y胃旁路手術（laparoscopic Roux-en-Y gastric bypass, LRYGB）
近年來隨著科技的發展，壹種新型的減重手術“胃轉流支架系統”被研發投入應用，其是壹種新的介入減重技術，其通過無痛胃鏡在十二指腸及空腸上段置入壹個套管隔離食糜，置入後，來自胃內的食糜由套管腔內通過，膽汁及胰液等隔離在套管外，使得膽汁胰液和食物“分流”於遠端匯合，減少了糖和脂肪的消化吸收，從而幫助減重，不改變患者的生理解剖結構幫助輕松減重，非常適合想要控制體體重，但又懼怕減重代謝手術的患者。