1，吃蘋果減肥
方法1:
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓了再吃，直到吃飽為止。
任何種類的蘋果都可以，但紅蘋果是最好的。青蘋果是酸的，怕刺激胃。
4蘋果要新鮮吃，要洗凈削皮，避免農藥殘留。
在這三天裏，當妳口渴時，妳可以喝開水或無刺激性的茶，如薄荷茶、麥茶、紅花茶和魚腥草茶。
減肥期間，妳的胃會很敏感，所以要避免喝含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等。，避免腸胃不適。
⑦如果在蘋果減肥期間出現便秘，可以在第三天晚上喝壹兩勺橄欖油潤腸，促進體內堆積的毒素排泄。
方法二:
將壹個蘋果打成汁，加入1小勺綠茶粉，早晚各喝1次(不濾渣)，會讓妳苗條美麗。
適合對象:控制不住自己食欲，看到什麽就想吃什麽的人。
飲用期:每次飯前，每天都可以喝。
2、水果減肥法
檸檬
推薦:檸檬洋蔥絲
配料:檸檬、洋蔥、魚露、鹽。
練習:
1.洋蔥去皮切絲，放入幹凈的保鮮袋中，撒些鹽，搖勻；
2.將洋蔥絲倒入盤中，倒入適量魚露拌勻；
3.用刀將檸檬皮削薄，切成細絲，將檸檬肉對半切開，將檸檬汁擠到洋蔥裏，最後撒上檸檬絲。
西瓜
推薦:糖醋西瓜皮
配料:西瓜皮、鹽、白醋、糖。
1.西瓜皮洗凈，切去青皮切成約1m見方的方塊，放入碗中，加鹽拌勻，然後靜置5分鐘；
2.將西瓜皮濾水，加入白糖和白醋拌勻腌制10分鐘入味。
山楂
山楂含有檸檬酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖、蛋白質、碳水化合物等。具有降低血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為山楂能健脾消食，輔助治療繼發性肥胖。此外，山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，能促進腸道蠕動和消化腺分泌，有利於食物消化和廢物排泄。
推薦:山楂湯
材料:山楂500克，冰糖100克。練習:
1.將山楂洗凈，去籽，鍋中倒入適量清水，放入山楂煮至熟；
2.加入適量冰糖調味。