糯米:糯米是壹種溫和的滋補品，有補虛補血、健脾暖胃、止汗的作用。適用於脾胃虛寒引起的惡心、厭食、腹瀉，氣虛引起的虛汗、氣短、孕期腹脹。糯米不僅可以用藥物沖泡，也可以用水果沖泡。比如“刺梨糯米酒”，經常飲用可以預防心血管疾病，抗癌。
小米:小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素e等營養物質，小米平時煮粥、煮飯或磨成粉，制成各種食物。小米性寒，特別適合心煩、發燒、口上生瘡的人，但不適合脾胃虛寒的人。
鱸魚:鱸魚本質上是平的。服用後可以滋補脾胃、肝腎、筋骨，對身體有非常好的滋補作用。鱸魚服用後可以滋補肝腎陰虛，所以長期服用，筋骨會更強壯，身體會更健康。如果有氣虛或者脾胃虛弱的情況，堅持服用鱸魚可以更好的滋補身體。
黃米:黃米味甘，性溫。能益氣補中，還具有解渴解毒的功效。有發熱、煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可以多吃。黃米富含蛋白質，維生素E含量在谷類中突出。黃米可以用來煮粥、煮飯、釀酒。和糯米類似，黃米比較黏，消化不良和糖尿病患者要少吃。
幹貝:幹貝在某些地方也被稱為朱江。性平，味鹹。服用後有很好的滋陰補腎作用，對氣虛也有很好的療效。著名中醫專家認為，扇貝有很好的補腎作用，對身體氣虛有很好的滋補作用。
氣虛食譜推薦
雞肉紫米粥:雞肉100g，大棗10g，核桃仁10g，紫米100g。將上述材料洗凈切碎，加適量水煮熟。
羊肉菠菜湯:羊肉100g，菠菜50g。羊肉切塊，菠菜切塊備用。炒鍋大火，放入少許油、蔥、姜，放入熱鍋中煸炒，加水煮至半熟，然後將肉末放入炒鍋，用武火加熱，待湯汁煮沸後放入菠菜，加入精鹽、味精等調料調味即可。
清蒸參雞湯:西洋參15g，香菇10g，火腿50g，母雞1只，佐料適量，燉制食用。
黃精大米粥:將黃精用清水浸泡，次日取出洗凈，切塊備用；粳米洗凈後，與黃荊壹起放入鍋中，煮成粥。
人參紅棗湯:人參切片，紅棗洗凈；將人參用清水浸泡半天，然後加入紅棗壹起煮。大火燒開後，小火煮壹個小時即可。