1.晚上吃蘋果
1.減脂:隨著生活條件的改善，肥胖人數逐年增加。飯後吃蘋果不僅會減脂，還能減少體脂。
2、抗疲勞:春天人容易疲勞，晚上吃蘋果可以有效補充人體的微量元素，提高人體的抗疲勞程度，預防春困的發生。
3、咽喉痛:春季是細菌繁殖最旺盛的季節，容易引起咽喉炎。晚上給蘋果加點鹽可以消炎，快速消除咽喉炎癥。
2.晚上喝酸奶
1，清理腸毒素:中國人的生活習慣，晚上多吃飯，睡前喝壹杯酸奶可以減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內的腸毒素。
2、面部色斑:酸奶能抑制面部黑色素，美白不反彈。
3.預防流感:春季多變的氣候容易引發流感。酸奶中的乳酸可以提高人體免疫力，有效預防春季流感。
3.晚上喝紅酒
1，鎮靜睡眠:晚上睡不好，第二天整個人沒精神。睡前喝壹點紅酒，不僅能幫助消化，還能提高睡眠質量。
2、消除皺紋:紅酒可以延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。
3、提高記憶力:紅酒可以提高人腦的記憶力和學習能力。晚上喝適量的紅酒可以讓大腦得到充分的放松，為第二天提供充足的能量。
晚上吃獼猴桃
1、嘴唇幹裂:夏季幹燥，人體水分蒸發較快，嘴唇容易幹裂。獼猴桃含有大量的維生素，可以防止嘴唇幹裂。
2、糖尿病預防:糖尿病是困擾很多人的慢性常見病。獼猴桃對預防糖尿病有很好的效果，特別是對老年人。
3、利尿消腫:有些朋友腎臟不好，容易水腫。獼猴桃可以消除腎臟炎癥，晚飯後吃最好。
5.晚上吃桂圓
1.春夏咳嗽:春夏氣候多變，是咳喘的高發季節。晚上吃桂圓可以改善晚上的咳嗽，壹般吃2-3次就可以改善。
2、皮膚瘙癢:如果是皮炎、濕疹、癬等引起的瘙癢，常吃桂圓可以緩解。
3、養血安胎:桂圓含有較多的鐵和維生素，能減少宮縮和下垂，有利於孕婦和胎兒的發育，有安胎養血的作用。
6.晚上吃西紅柿
1、口苦口臭:口苦口臭會嚴重影響交流，讓人尷尬。晚上吃西紅柿可以疏通消化道，調節菌群，有效改善口苦口臭。
2、防黑眼圈:西紅柿可以改善眼周肌膚，改善黑眼圈和眼袋細紋。
3.防輻射:現在越來越多的人使用電腦和手機，輻射在不經意間危害著我們的健康。經常吃西紅柿可以提高人體的抗輻射能力。