增肌粉吃起來方便，味道也不錯。服用增肌粉可以解決日常飲食不能滿足能量需求的問題。但是增肌粉的使用方法、用量、時間壹定要科學合理。如果使用不當，會事倍功半。
對於健美運動員來說，最重要的是獲得更多的瘦體重。所以在使用增肌粉的時候要特別註意掌握正確科學的使用方法。
1，肌粉是“傻瓜相機”，吃了可以增肌。增肌粉是壹種糖蛋白比例合理的營養補充劑，能有效補充熱量和蛋白質，促進運動後恢復和肌肉生長。
但要讓增肌粉發揮出最佳的增肌效果，就要制定科學合理的訓練計劃和膳食營養計劃。事實證明，科學使用健美補劑，會大大提高妳的訓練效果，而隨意非科學使用，則沒有任何效果。
2、肌粉適合所有想增肌的人。健身訓練群體大致可以分為消瘦型、強壯型、肥胖型三種，增肌粉適合前兩種。
增肌粉通常用於日常熱量和蛋白質攝入不足的情況。如果妳每天攝入的熱量高，可以不用增肌粉，用乳清蛋白和丙酮酸肌酸代替，適當增加減脂成分。
3.有些人認為增肌粉會導致不健康的肥胖，因為它含有太多的碳水化合物。肌肉的生長需要消耗足夠的熱量，攝入的熱量必須達到50大卡/公斤體重/天以上，碳水化合物要占健美和增肌人群每日膳食營養的60%到65%。
適當的碳水化合物攝入可以將訓練引起的分解代謝狀態(肌肉分解代謝供能)改變為合成代謝狀態(增加肌肉體積)。
因此，在使用增肌粉時，只要註意計算自己的熱量需求，然後制定計劃增加或減少每天的攝入量，保證碳水化合物的攝入量在推薦範圍內，就可以保證足夠的熱量用於增肌，在不增加體脂的情況下，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用。
4.多吃增肌粉會更有效的促進肌肉快速增長。即使妳求勝心切，沒有經濟上的困擾，也不要為了短期增肥增肌而吃增肌粉，因為:過量食用會導致腸胃不適和消化不良吸收；