以下摘自《中國醫學雜誌》:
生活中經常會遇到長期消化不良的人，尤其是女生，表現為沒有食欲，便秘。吃藥好像沒什麽用，反復發作讓人難受。其實，如果妳在平時的飲食中包含以下11種食物，會讓妳的消化不良隱形。
大蒜
吃法:將幾個生蒜瓣搗碎，加到飯裏。
原理:大蒜中的大蒜素能殺死白色念珠菌，所以對白色念珠菌引起的消化不良有很好的療效。
茴香或茴香種子
原理:茴香制劑常用於健胃散寒、行氣止痛。在古埃及，茴香種子也被用來清理腸道運動，緩解消化不良，胃腸炎癥或痙攣引起的腹部絞痛。
吃法:將茴香泡水，或者將茴香籽咀嚼後吞服。每餐後壹茶匙可以幫助消化。
大白菜
吃法:大白菜切丁，焯壹下，拌壹下。
原理:大白菜含有大量的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。
番茄
吃法:生食。
原理:西紅柿除了含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、甲酸等有機酸外，還含有番茄紅素，有助於消化和利尿，能幫助胃液消化脂肪。
杏仁
吃法:吃10去皮杏仁，或加壹茶匙杏仁油溫牛奶，緩解消化不良。
原理:杏仁富含膳食纖維，有助於預防便秘。
山楂
吃法:生吃或糖水煮吃。
原理:山楂含有多種有機酸，如山楂酸，以及脂肪分解酶。進入胃後，可增強酶的作用，促進肉類消化，有助於膽固醇轉化。
薄荷茶
食用方法:用適量的薄荷葉服用。
原理:薄荷是壹種常用中藥，可以刺激食欲，幫助消化，可以消除脹氣或消化不良。
檸檬
食用方法:用水沖洗或制作食物食用。
原理:檸檬含有大量的維生素C，有促進腸道蠕動的作用。
蘋果
吃法:壹天壹個。
原理:蘋果含有纖維素，能刺激腸道蠕動，加速排便，有通便作用。
獼猴桃還是獼猴桃
吃法:每天壹個中等大小。
原理:獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酶，能快速清除體內堆積的有害代謝物。
葡萄柚
吃法:適量食用。
原理:柚子中的酸性物質可以刺激消化液的分泌，促進消化功能，營養容易吸收。