不要空腹吃酸奶。為了避免胃酸過多引起的腹痛癥狀。第二，最好在飯後30分鐘喝酸奶。有助於促進胃腸吸收和消化。另外，酸奶可以預防骨質疏松。乳制品提供的維生素D很高，鈣和維生素D結合對骨骼的好處更明顯。第三，適當喝酸奶也有助於降低血壓，請註意。促進消化:消化不良的女性平時可以適當喝點酸奶，可以促進胃液分泌，增加食欲，加強消化。防癌:酸奶中含有大量的乳酸菌，不僅能維持腸道的正常功能，還能減少壹些致癌物質，有防癌的作用。降低膽固醇:絕經後膽固醇往往過高，喝酸奶可以降低膽固醇，預防並發癥。
提高人體免疫力:女性天生體質較弱，如果後天得不到增強，就會經常生病。這時候女性喝酸奶可以提高免疫力。因為酸奶中含有乳酸菌，可以制造強化免疫功能的物質，提高人體免疫力，預防疾病。如果吃酸奶預防感冒，上呼吸道感染的概率會降低12%。經常喝酸奶的人比不經常喝酸奶的人感冒的幾率小很多。促進消化。消化不良的女性平時可以適當喝點酸奶，可以促進胃液分泌，增加食欲，加強消化。預防便秘很多女性經常便秘。女性喝酸奶的好處中，預防便秘可能不為人知。酸奶能產生大量單鏈脂肪酸，促進腸道蠕動和大量細菌生長，改變滲透壓，預防便秘。
減少對痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀。酸奶中含有豐富的鋅等活性無機微量元素和維生素A、維生素E的壹些衍生物，有助於體內壹些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，使之痊愈。充足的營養素預防骨質疏松癥在骨質疏松癥的防治中起著重要的作用，鈣、維生素D等微量元素最為重要。酸奶提供非常高的維生素D，把鈣和維生素D結合起來，對骨骼的好處更明顯。免疫菌多的酸奶有助於改善乳糖不耐癥、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等疾病。美國農業部人類營養研究中心正在塔夫茨大學對老年人進行研究。研究人員簡·邁爾(Jane Mayer)表示，酸奶不僅能改善腸道環境，還能增強人體免疫力。