壹、菱角南瓜粥
馬蹄性味甘寒，有清熱、開胃、消食的作用，而南瓜性味甘溫，能健脾養胃，促進消化。壹起煮粥可以中和馬蹄寒，減少對腸胃的刺激，對咽幹、咽痛、消化不良有很好的改善作用。
材料:南瓜100克，馬蹄6-8個，小米和香米各50克。
練習:
1，小米和香米洗凈，放入鍋中煮。
2.馬蹄和南瓜分別洗凈，去皮切片。
3.小米和香米煮15分鐘後，倒入馬蹄片繼續煮10分鐘。
4.加入南瓜片，攪拌均勻，煮熟。
二、百合馬蹄粥
百合味甘，微苦，微寒，有潤肺止咳、清心安神的功效。百合馬蹄煮粥能滋陰潤肺，消食化痰，改善睡眠。適當食用有益於人體健康。
材料:糯米50克，幹百合5克，馬蹄25克，枸杞適量，冰糖適量。
練習:
1，將百合幹洗凈，用清水浸泡；馬蹄去皮，洗凈，切片。
2.糯米洗凈，用清水浸泡兩個小時。
3.將鍋放在火上，倒入適量的水。
4.加入糯米，大火煮開。
5.然後轉小火煮40分鐘。
6.加入馬蹄片煮熟，加入百合和枸杞煮5分鐘。
7.最後用冰糖調味。
三、紅豆馬蹄粥
紅小豆是壹種常見的藥食同源的中草藥，具有利尿、除濕、解毒、消腫的作用。用馬蹄煮粥可以緩解口幹口渴，小便黃少。
材料:紅小豆50g，馬蹄50g，大米100g，糖適量。
練習:
1.將紅小豆洗凈，浸泡幾個小時。
2.馬蹄洗凈，去皮，切成兩半備用。
3、大米洗幹凈待用。
4.將大米、紅小豆和馬蹄鐵壹起放入鍋中。
5.加入適量的水，煮沸。
6.然後轉小火煮40分鐘左右，直到粥熟。
7、根據自己的口味，可以調入適量的糖。
第四，馬蹄米粥
馬蹄和米粥是常見的搭配。壹起煮粥可以緩解肺熱引起的咳嗽、咽喉腫痛、痰黃等癥狀。
材料:大米100g，荸薺200g，糖適量。
練習:
1.馬蹄洗凈，去皮，切成丁。
2、大米洗幹凈待用。
3.鍋中加入適量的水，加入大米。
4.大火煮至米粒開花，再放入馬蹄繼續煮至粥稠。關火。
5、調入適量的糖食用。