2021七月，11日。意思是進入三伏天。民間有句諺語，“三更之首落於夏”，這是建立第壹個秋天的基礎。歷書規定“伏數從夏季的第三天算起”，也就是說“從夏季開始倒數”，數到第三個“庚日”就開始落了。這裏的“庚日”指的是古代《幹支吉日法》中以“庚”為前綴的日子。
三伏天具體時間表:
初始住宿:20265438年7月+0，11-20265438年7月20日+0，***10天；
中富:2021 7月21-2021 8月9日，***20天；
終端:2021 8月10-2021 8月19，***10天。
壹下來就很熱嗎？
天氣很熱，但不是最熱的時候。倒伏後，地面的濕度變高，地面吸收的熱量壹天比壹天多，散發的熱量壹天比壹天少，所以積聚在地表的熱量壹天比壹天熱。進入中音時，地面積累的熱量達到最高值，天氣最熱。
睡眠防暑小貼士:
1，溫水浴散熱更快。
很多人認為用冷水“淋浴”讓人更舒服，可以降溫。但實際上，出汗時用冷水“淋浴”，會使全身毛孔迅速閉合，使體內的熱量無法散發，滯留體內，容易引發各種疾病。正確的做法是選擇溫水浴，因為溫水浴散熱更快，洗完澡會讓人神清氣爽。
2.口渴後不宜過量飲酒。
夏天要及時喝水，不要等渴了才喝水。科學的做法是每天早上喝壹杯涼開水(200ml左右)，上午2 -3杯，下午3 -4杯。晚上睡覺前最好再喝壹杯。老人半夜醒來上廁所後，要喝點水。喝水最好分幾次，慢慢來，不要喝太多。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充壹些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後，人體內流失的鹽分過多，約占汗液的0或5%。如果不及時補充鹽分，體內水鹽比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。
3.室內空氣對流
盡量讓室內空氣對流，讓流動的風給房子降溫。除了省電，對人體健康也有好處，壹舉兩得！
4、多吃水果蔬菜，少吃油膩食物
夏天的蔬菜水果種類很多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜，都有消暑降溫的作用。壹些深色水果和蔬菜，如胡蘿蔔、芒果、紅色和黃色的西紅柿，含有大量胡蘿蔔素和植物化學物質，有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩的食物會增加胃腸道的負擔，人會感到腹脹，不思飲食，感覺疲勞。夏季飲食宜清淡平和。
5.喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能永久退熱解渴，而喝熱茶可以刺激毛細血管的普遍松弛，但體溫明顯降低，是壹個簡單而優秀的偏方。