壹種補氣補血的食品
黑糯米血粥
黑糯米、桂圓、紅棗都是大家熟知的補血佳品。再加上營養價值很高的山藥，補氣養血的效果更加顯著。
配料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
練習:
1.桂圓、紅棗、山藥洗凈備用。
2.將黑糯米洗凈，加入桂圓、紅棗、山藥和適量的水煮成粥，根據口味加入適量的紅糖。
溫馨提示:桂圓能養血活血，但由於不易消化，每次盡量服用7.8粒(胃寒的朋友可以服用2粒紅參丸)。
銀耳紅棗湯
銀耳也被稱為“窮人的燕窩”。燕窩雖然滋補，但價格昂貴。銀耳和燕窩顏色、味道、功效都差不多，但燕窩吃多了容易上火，銀耳又便宜，所以被稱為窮人的燕窩。銀耳有潤燥解暑的功效。燥熱內熱就像急性慢性病。內熱來得快去得也快，時間太久就會轉化為燥熱，所以吃銀耳最有效。
配料:桂圓幹、枸杞、紅棗、冰糖。
練習:
1.銀耳提前泡好，洗凈備用。
2.把紅棗從中間切開。
3.將所有材料放入湯鍋中。
4.加入適量的水，然後放兩塊冰糖。
5.蓋上蓋子煮到紅棗飽滿，然後關火。
功效:銀耳紅棗湯不僅是壹道美味的豐胸斑，還能讓妳的臉白裏透紅，身材輕盈苗條。
山藥紅棗糯米粥
材料:山藥100g，紅棗10枚，糯米100g，白糖或冰糖適量。
做法:山藥洗凈，去皮，切塊。糯米、紅棗洗凈，與山藥壹起放入鍋中，加水，用武火煮沸，再轉文火，粥熟時加入適量的糖或冰糖。
功效:山藥紅棗糯米粥，健脾益氣，養血補血，養胃和胃，經常服用能健脾和胃。
玫瑰花粥
食材:黑米、白米、紅糖、十枚紅棗、十多朵藥用玫瑰。
做法:將黑米和白米按照1: 1的比例洗凈，用清水浸泡過夜。將米飯倒入電飯鍋，加入開水煮沸。粥煮開後，紅棗洗凈去核切塊，藥用玫瑰花蕾去蒂，花瓣分開備用；粥煮開後，加入紅棗，壹起煮至米粒膨脹。稠的時候加入紅糖融化。出鍋前撒上藥用玫瑰花瓣，攪拌均勻。
功效:玫瑰可以調經、祛斑、除皺。紅棗能健脾和胃，補氣養血。黑米具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、保肝明目的功效。紅糖具有補氣血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的功效。
南瓜小米粥
材料:南瓜300克，小米100克。
做法:南瓜洗凈，切塊，切成小塊；小米洗幹凈。放在火上，加點水燒開，放入小米。南瓜塊，大火燒開，轉小火煮至飯爛，南瓜熟，粥粘。
功效:南瓜具有補中、清熱解毒的作用，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺膿腫、水火燙傷者。小米能開胃、補虛、益腹。可用於氣血不足、體虛、食欲不振者的滋補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損，身體虛弱的人。