4。 早餐：豆沙包、蛋花湯、五香茶蛋、尖椒豆幹絲、醬菜午餐：米飯、黃燜排骨、海米冬瓜、麻醬生菜、魚頭豆腐湯 晚餐：肉末卷、蒜苔肉絲、泡菜、蘿蔔條、紅棗米湯
5。 早餐：糖包、稀飯、鹹鴨蛋、豆芽拌粉絲、鹹菜
午餐：米飯、醬燒把子肉、燒涼粉、拌菠菜、綠豆湯 晚餐：孜然卷、菜花炒肉片、芹菜燒腐竹、八寶菜、八寶粥
6。 早餐：面包、牛奶、火腿腸、辣油素雞、泡菜、蘿蔔條午餐：米飯、尖椒炒雞、麻辣豆腐、燒青菜、水果湯。晚餐：擔擔面、白菜肉片、牛肉汁、蘿蔔條、稀飯
7. 早餐：金銀卷、蒸雞蛋、拌三丁、豆腐乳、醬菜、稀飯午餐：米飯、幹炸魚排、西紅柿炒雞蛋、大燴菜、鹹菜、銀耳湯 晚餐：烙餅、黃豆芽燉肉、炒土豆片、鹹菜、麥仁湯。
再向妳介紹幾種最簡單的好吃做法：準備材料：面粉100克（大約200毫升），糖80克（我用了大約130毫升），胡蘿蔔汁100毫升，水100毫升。沒有胡蘿蔔汁的話，也可以用其他果汁，或者，如果不用果汁的話，也可以只用水，加綠茶或者可可粉調味道和顏色。
把所有材料用筷子或者打蛋器拌勻。
取壹個可以用於微波爐的平底飯盒，薄薄地抹上壹層油防粘。
用壹個濾網，把調好的面糊濾入飯盒，這樣可以保證成品更細膩。如果覺得面糊不通過濾網的速度太慢，可以用手指或者小勺子輕輕按壓，讓面糊順利通過。
蓋上保鮮膜，用牙簽戳幾個小洞通氣。
放入微波爐，加熱5－6分鐘或者直至面糊凝固即可取出晾涼，然後切塊。註意各家微波爐的火力大小有所不同，所以第壹次做的時候，註意觀察壹下，開始可以把時間設定在4分鐘，如果覺得還沒熟，就再加壹分鐘，如此慢慢增加時間，直至剛好煮熟。
來自美食網。