晚餐可以只吃蔬菜沙拉和水果嗎？

是的，關鍵是要堅持。別擔心。減肥過快不健康。晚餐盡量少吃，不吃宵夜。早餐壹定要吃，容易消化，午餐吃夠。白天壹定要正常吃飯，因為白天生活、工作、學習都需要能量，吃的東西是可以消耗的。晚上真的很胖，白天真的不用折磨自己節食了。沒用的。關鍵是晚餐。少吃魚蝦之類的肉，尤其是現在，這些肉裏面的激素毒素太多，激素容易催肥，身體也不正常(以前3、4個月就能賣的鴨子，現在很多壹兩個月就能出欄了，因為很多用激素養的動物應該和其他動物差不多。對於魚蝦來說，現在水汙染更嚴重了。)。生活要有規律，但不能壹下子失去太多。如果壹個月瘦了20多斤(當然個人情況不同，這個限度也不壹樣)，就要註意了。妳最好咨詢壹下醫生，這對妳的健康不好。脂肪是有毒的，如果壹下子減掉太多，身體會有反應。當然，每個人的情況不壹樣。基本上不吃晚飯減肥是很有效果的。但是如果不吃晚飯，晚上盡量不要做劇烈運動，對身體也是有害的。還有，吃藥的時候，晚飯要適量吃。如果妳不吃它，它將對妳的健康有害。還有，因為妳沒吃晚飯，胃是幹的，所以壹定不能猛吃早餐，會傷胃的。妳要吃的輕松，不油膩。減肥期間多喝白開水幫助排毒。慢慢吃，因為吃是壹個消化吸收的過程，需要能量。胃裏的這個能量也是壹定的。如果吃得快，咀嚼得好，需要大量的能量來消化，所以用於吸收的能量不足。如果消化的營養物質不能被吸收，就會被儲存起來，變成脂肪。減肥壹開始很快，過壹段時間就不會減了，因為是身體自身的修復，穩定，協調，緩沖。現階段不要灰心。堅持下去，等身體穩定下來再減，然後過壹段時間又有壹個修復期，再減。基本上是壹樣的。那麽減肥成功的標誌壹定是小腹沒有脂肪，因為人在剛開始發胖的時候，是先把小腹的肉長出來的，長大了就容易發胖。但是他們減肥的話，那裏的肉是最後壹個掉的，不容易掉。那裏的細胞和其他地方不壹樣，所以要花很長時間才能減掉小腹的肉，這需要很好的耐心。這就像壹個開關。沒有肉不容易胖，有了肉就容易胖。