天然免疫維他命！南瓜湯熱熱喝，還能消水腫又減脂

張承宇明明不胖，臉部卻經常因為水腫而看起來像是大了壹號，讓妳蒙受臉胖的汙名，甚至有時腳部也有水腫問題，平時合腳的鞋子都塞不太進去？日本蔬菜營養專家推薦了壹道簡單的南瓜湯，不但能幫助補鉀排毒防水腫，這道湯品中豐富的健康食材，還可能有消除疲勞、抗老抗氧化、預防糖尿病、提高免疫力等多種健康好處！ 消水腫南瓜湯好處多多，抗氧化消疲勞還能減脂 具備日本蔬菜營養專家資格的模特兒Atsushi表示，許多人受到臉部水腫所苦，因此他推薦了壹道簡單的南瓜湯，借由南瓜、蓮藕、牛蒡、雞肉等食材，能吃下豐富的鉀、幫助排出體內多余鹽分，每天喝1碗就可能有助於消水腫、排出體內多余的老廢物質，幫助擁有瘦削臉龐。 日本醫療法人社團正賀會提供之資料也指出，每100g南瓜鉀含量約為450mg，蓮藕440mg，牛蒡320mg，雞胸肉300mg，都是含鉀量相當豐富的好食材。 （編輯推薦：壹次補足鈣鎂鉀！這些蔬菜更能健骨、消水腫） 而除了富含鉀以外，這些食材同時也是營養健康的好食材，其中雞胸肉不但低脂高蛋白，日本東京疲勞?睡眠診所院長梶本修身更表示，雞胸肉富含「咪唑二肽」具備抗氧化、消除疲勞的效果。 而以富含膳食纖維聞名的牛蒡也有其他健康好處，東京慈恵會醫科大學附屬醫院營養部課長濱裕宣指出，牛蒡富含綠原酸，對預防糖尿病、抑制脂肪積蓄有正面幫助。 （編輯推薦：「臺灣人參」牛蒡清血排毒！料理多這步除澀味不發黑） 日本由比理嘉料理教室負責人、營養士由比理嘉也指出，蓮藕含有壹種被稱作免疫維他命的「脂多糖（Lipopolysaccharide）」，這種脂多糖可能具備活化巨噬細胞、提高免疫力等效果，對提高免疫力有正面幫助。 美味南瓜湯這樣做超簡單 材料 （2人份） 雞胸肉110g。 南瓜150g。 蓮藕80g。 牛蒡100g。 蒜瓣2瓣。 橄欖油1大匙。 水400ml。 調味料 雞粉少許。 咖哩粉1大匙。 酒1大匙。 鹽巴適量。 做法 雞肉切容易入口大小，南瓜去籽、梗蓋，蓮藕和牛蒡去皮、切容易入口大小，大蒜切碎。 起鍋用中火熱橄欖油爆香大蒜，再加入所有材料略炒，再加水煮熟後撈去浮沫，最後加入所有調味料即可享用。