為什麽減肥不但沒效果，而且還變胖了呢？大神們幫幫忙

★★★：最有效的減肥方法(主要是小肚腩和手臂、腿部的贅肉)--海洋 妳好：這個減肥食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要註意少吃水果。在這段時間裏，壹天最多只能吃壹個。由於食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的饑餓。這是壹種正常反應。 可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上壹杯麥片和兩片全麥面包。午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質。晚餐的時候，下午5點左右，吃壹些蛋白質豐富的食物，如壹個雞蛋（或壹片火腿），配合壹個西紅柿（或壹瓶酸奶、或壹個蘋果）。 在過去15天後，我們會驚喜的發現，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經開始消失了。這個食譜可以在短期內給自已帶來良好的效果，但卻不要長期的使用。這食譜使用最好不要超過2個月。 飲食對了再加上運動就更好啦，減肥的效果加倍。運動鍛煉會瘦身還能增加自身的免疫力。以下的鍛煉動作很簡單但會收到良好的效果。 小腹運動減肥 方法壹:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. B:以小腹為中點,擡起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成壹團的樣子,這時意念要集中在小腹在) C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了. 方法二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲擡起45度. B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 方法三: A:直坐,兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後. B:身子向後傾,同時雙腿並攏伸直擡起.身體形成V字. C:動作保持10秒,重復以上動作10次. 以上的方法隨便選壹個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第壹個方法最見效,第三個方法技術含量最高. 祝妳減肥成功！