作用：正常人每天吃上3克左右枸杞，約6粒，壹個月下來就會有體質見好的自我感覺，服用的量根據自己情況掌握，以不上火為宜。
壹個健康的成年人不能壹次性過多食用枸杞，而且如果用枸杞泡水或者煲湯，都不能讓身體完全吸收枸杞的營養，最好能直接將枸杞咀嚼吞服，讓身體吸收枸杞的全部營養。
要註意枸杞中含有壹定糖分，糖尿病人是不能夠食用的，而且除了糖尿病人，壹些陰虛火旺的人也盡量不要食用枸杞，這些人群如果食用枸杞，很容易加重病癥，引發更嚴重的後果。
擴展資料：
每天吃5粒枸杞的功效：
1、氣血會變好：女性在每天睡前如果能夠吃5粒枸杞能夠調理氣色，因為枸杞有補血益氣的作用，在每天晚上睡前吃5顆能夠讓皮膚得到調理，讓膚色均勻。
2、改善睡眠：有壹些人存在著睡眠問題，而睡眠問題的存在導致睡眠質量變差，對於這些人來說，如果每天能固定吃5顆枸杞，可以起到安神助眠的作用。不過要註意，需要堅持壹段時間才能夠見效。
3、提高免疫力：相對來說，枸杞的藥用價值是比較高的，它能夠在壹定的程度上起到防癌的作用，在每天固定吃5粒枸杞能夠提高免疫力，抑制身體癌細胞的增長和繁殖，能夠有效預防癌癥的出現，而且也能夠讓免疫力提高，防止其他疾病的出現。
4、提高視力：枸杞還有壹個主要的功效就是能夠養肝明目，在生活中有很多人因為不良習慣導致肝臟受損，肝臟在受損時會讓視力發生問題，所以每天吃5顆枸杞能養護肝臟，幫助修復壹些損傷的肝細胞，而且還能夠提高視力，避免眼睛受到損害。
5、延緩衰老：枸杞中含有大量的枸杞多糖和維生素e，這些物質對於女性來說是極其有利的，它能夠幫助抗氧化，堅持每天吃5粒枸杞有延緩衰老的效果。
人民網-每天吃點枸杞好過冬
人民網-每天吃5粒枸杞有哪些功效？會帶來5大養生功效