2.適合小寒的蔬菜:白蘿蔔。正如中醫所說“冬吃蘿蔔夏吃姜”“蘿蔔上街，藥店關門”，白蘿蔔是壹種非常適合寒冷天氣的保健蔬菜。白蘿蔔可以潤喉開胃。多吃蘿蔔有利於消化，其辛辣成分可促進胃液分泌，調節胃腸功能。白蘿蔔中的維生素C可以幫助排除體內的廢物，促進身體的新陳代謝。
3.適合小寒的蔬菜:大白菜。大白菜是冬季非常時令的蔬菜。它比豆類、番茄、瓜類含有更多的胡蘿蔔素，還含有豐富的維生素C，能促進皮膚細胞新陳代謝，有美容作用。大白菜也是礦物質和維生素最豐富的蔬菜，鈣、維生素C和胡蘿蔔素都比大白菜高。
4.適合微寒的水果:櫻桃，色澤鮮亮，晶瑩剔透，不僅外形美觀，而且具有極高的美容價值。櫻桃中豐富的維生素C能智能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中含有的果酸還能改善皮膚的油脂分泌，促進腸道消化。還含有豐富的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷、鉀等對皮膚有益的元素。冬天多吃櫻桃，可以讓皮膚煥發白裏透紅，補充皮膚所需的水分。
5、適合微寒的水果:蘋果，多種蘋果皮中含有壹種叫槲皮素的抗氧化劑，能有效保護皮膚免受UVB射線的傷害，遠離皮膚癌。蘋果中的果酸可以防治皮膚幹燥、痤瘡、老年斑。蘋果含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，能有效防止皮膚老化、幹燥、瘙癢、開裂。蘋果籽可以榨成精油，有助於激活脂肪中的活性成分，使細胞煥發活力，補充能量，緩解皮膚疲勞。所以蘋果是天然的美容產品。
6.適合小寒的水果:石榴。石榴果實五顏六色，紅如瑪瑙，白如水晶。用石榴榨汁，酸甜爽口，還具有解渴、解酒的作用。石榴汁除了對身體有很好的保濕作用外，還是比紅酒和番茄汁更有效的抗氧化果汁，而且效果持久。