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男性為了強身健體,增強活力,推薦吃什麽樣的食物?

平菇炒雞蛋食物:平菇200克左右;辣椒2個;2生雞蛋;2湯匙醬油;油耗1勺;糖少許,約1克;鹽適量;洋蔥和大蒜適量

練習:

1.平菇破碎洗凈,用清水浸泡10min。

2.將生雞蛋打入碗中,用筷子攪拌均勻,最好攪拌壹段時間,直到蛋液表面出現壹層細小的氣泡,那麽雞蛋在煎的情況下會越來越大,越來越軟。

3.辣椒去蒂,去籽,切成斜切片。

4.將煮熟的平菇過濾備用。

5.鍋裏放油,燒開,先把雞蛋炒壹下,生雞蛋砰的壹聲就漲了很多,看起來很軟。

6.把生雞蛋翻過來。兩面煎好後,可以根據自己的愛好用炒勺把它們晃成塊狀或小塊。雞蛋煎好後,放在盤子裏備用。

7.拌碗汁,醬油2湯匙,耗油1湯匙,白糖少許,鹽少許。

8.鍋裏再放油,燒開,爆香蔥、姜、蒜。加入平菇,翻炒。起初,平菇很硬。

9.平菇變軟,直到它被油炸成水。

10.撒入辣椒片,翻炒至斷香。

11.將煎好的生雞蛋小塊倒入鍋中,攪拌均勻。

12.倒入壹碗準備好的果汁,攪拌均勻,翻炒糖。

辣椒醬炒蒜苗幹原料:蒜苗、豆腐幹、大蒜、甜椒、豆瓣醬、醬油、辣醬、白糖。

做事的方式

1.將豆腐幹、蒜苗、蒜片和胡椒切片。

2.鍋中加入適量油,倒入豆幹;入鍋翻炒至豆腐幹乳白色部分出現金色氣泡,取出待用。

3.鍋內倒入適量油,煨開,放入豆瓣醬,再放入蒜和辣椒炒香,放入豆腐幹變紅,放入醬油、辣醬和少量白糖,炒勻。

4、最後加入蒜苗,攪拌均勻,生碎。

蒜蓉炒豬心原料:豬心500g、蒜苗25g、1小香蔥、1姜片、1小蒜、花椒3瓣、八角適量、丁香花適量、植物油適量、醬油30g、辣椒面1茶匙、鹽1茶匙、雞精0.5茶匙。

做事的方式

1.豬心洗凈;將蒜苗洗凈,切成條狀;蔥、姜洗凈,切段、切片;將辣椒清洗並切片;

2.將豬心放入水中,煮沸,撇去浮沫;

3.加入壹部分蔥、姜、蒜、胡椒、八角、桂皮、丁香花和醬油,與豬心壹起煮20分鐘,撈起,將豬心切片;

4.鍋中放油,燒開後放入花椒和剩余的蔥、姜、蒜炒香,將豬心片放入鍋中,然後出鍋即可食用;

5.鍋裏放油,燒開,鍋裏放花椒和蒜壹會兒,再放入豬心,放入花椒面、鹽和雞精。