現代社會的生活節奏越來越快，很多人在拼命工作的同時總會或多或少地忽略自己的健康狀況，而長時間繁重的工作壓力加上不規律的作息習慣便導致了各種各樣腎病的出現。而腎臟作為人體的重要器官之壹，其功能運轉的正常與否直接關系著人們的身體健康情況，因此，保養腎臟勢在必行。
實際上，想要達到排毒養顏，滋養腎氣的目的並不壹定非要使用藥物，中醫裏按摩穴位的手法同樣可以通過刺激穴位來疏通經絡，預防疾病。而且，與吃藥相比，按摩穴位沒有明顯的副作用，對人體的損傷較小，是壹種性價比較高的補腎方法。
可是，人體全部的穴位多達幾百個，究竟按摩哪些能有補腎益氣的作用呢？歸結起來，效果最好的有以下三處。
壹、湧泉穴。“湧泉穴”顧名思義意味著腎經中的水液像汩汩泉水壹般從此穴湧出，該穴位隸屬於足少陰腎經，是腎經經脈的第壹大穴。確認湧泉穴的具體方法為：將足部第二根和第三根腳趾之間的縫隙處與腳後跟處作壹條垂直連線，然後在腳掌的前三分之壹處作壹條平行於足底的線，湧泉穴即位於兩線的交點處。按摩此穴不僅能夠散熱降逆，強健腎氣，還具有治療咽喉腫痛、小便不利的功效。
二、太溪穴。太溪穴也是由於腎經經液的匯聚而得名，位於足部的跟腱與內腳踝之間的凹陷處，左右各壹個。太溪穴具有滋陰補腎，清熱生氣之效用，主治各種類型的腎臟疾病，也可用來緩解咽喉腫痛、月經不調、神經衰弱等病癥。古時候，太溪穴還被人們奉為回升陽氣之穴，由此可以看出按摩太溪穴對匯聚腎氣和補腎壯陽的良好功效。
三、腎俞穴。“俞”為輸出之意，也就是說腎臟的陰濕之氣都是通過此穴位輸送至膀胱再排出體外。腎俞穴隸屬於足太陽膀胱經，位於腰部後側的第二腰椎棘突旁約1.5寸處，左側右側***兩個。按摩腎俞穴不但有利於增強腎功能，合理調節腎氣，以防過寒、過熱，還能夠改善腰痛、控制血壓、緩解耳鳴和治療精神衰弱，益處多多。
中醫的按摩手法包括按、扣、推、拿、點、擦等十九種，所以，大家在按摩以上穴位時可以采用多種手法相結合的方式。除此之外還要註意的是要控制好按摩的力度，感覺到酸脹疼痛就要立即停止，壹次按摩的時間以五分鐘左右為宜，孕婦以及有其它嚴重疾病的人最好根據醫囑量力而行。
平時生活中經常按壹按這些補腎穴位，既節約人力物力和財力，又能達到強身健體，延年益壽的作用，大家何樂而不為呢？然而，穴位按摩重在堅持，三天打魚兩天曬網是無法看出成效的。在堅持日常按摩保養的同時，努力養成良好的生活習慣，雙管齊下才能讓腎臟更加健康。