土豆也叫土豆。和其他塊莖類蔬菜壹樣，土豆的熱量只有76大卡/100g，而且土豆富含膳食纖維和澱粉，所以飽腹感也很強。因為大部分人對土豆的印象來自於薯片、薯條、油炸食品，也認為土豆會發胖。其實土豆是不可多得的廉價瘦身食材教妳自己做土豆瘦身餐，三天不餓就能快速瘦下來。
方法/步驟
第壹天:常青解毒日
主食:西蘭花土豆湯
減肥的第壹天是最輕松的，因為妳不會覺得餓和難。這壹天的主要目的是減少進食，促進胃腸運動，加速體內堆積的毒素和垃圾的排空。當腸胃毒素耗盡時，身體的新陳代謝就可以加強。西蘭花富含抗氧化劑，可以清空腸胃毒素。豐富的維生素和葉綠素也是身體的能量來源。
準備半個西蘭花，洗幹凈，切成小塊。將兩個土豆去皮，切成小塊，放入鍋中煮。然後切兩片新鮮的檸檬片放進去。西蘭花和土豆完全煮熟後，加入少許鹽和胡椒即可食用。檸檬中的酸性物質也能幫助腸胃運動。湯可以作為壹日三餐的替代品。晚餐盡量不喝湯，只吃土豆和西蘭花，以免水腫。
第二天:關鍵燃脂日
主食:土豆泥
土豆泥是不可改變的食物，重點是改變食材。早餐時間可以在土豆泥中加入壹點黃瓜，可以幫助補充水分，排出毒素；土豆泥配紫甘藍的中餐，富含花青素和纖維，可加速胃腸運動和脂肪分解代謝；晚餐在土豆泥中加入蘋果和檸檬，不僅能滿足腸胃，還能排毒養顏。
土豆泥的制作非常簡單。將土豆洗凈，放入蒸鍋蒸熟，然後去皮，搗成泥狀。將不同的材料切碎，和土豆泥混合在壹起。不要添加任何油和糖。只有當它們變得輕盈和原始時，減肥效果才能發揮出來。每頓飯的飽腹感可以是6-7分，土豆泥的飽腹感會逐漸越來越強。不要大吃大喝。
第三天:鞏固減肥日
主食:土豆菜粥
第三天，妳的饑餓感可能會更明顯。經過兩天的排毒燃脂，第三天需要補充壹定的主食來鞏固新陳代謝。壹般三天可以瘦2-4斤，但是控制饑餓感同樣重要，否則會忍不住吃很多東西，根本瘦不下來。雖然土豆粥的熱量比單獨吃土豆高，但是主食可以幫助妳減少饑餓感，保持新陳代謝旺盛。
準備1土豆，切成小塊，加少許粗米入鍋煮粥。妳可以在粥中加入壹些綠色和富含纖維的蔬菜，如卷心菜、紫甘藍、生菜和西蘭花，但量不要太多，應該切碎放在燉肉中。每天定時定量進食，進食量同6分。過了這壹天，妳就可以克服饑餓感，順利完成三天減肥計劃。