晚上睡覺前喝牛奶怎麽樣？
牛奶的營養非常豐富，對身體的健康有很大的幫助。睡前喝牛奶對身體健康有好處。
1，助眠:睡前壹定要適量喝牛奶，不能過量。牛奶中的物質可以提高我們的睡眠質量，也可以緩解我們的精神壓力，使我們的大腦放松，努力進入睡眠狀態。
2、喝熱牛奶:我們在睡前喝牛奶的時候，牛奶的溫度比較重要，最好是喝溫牛奶，因為冷牛奶會刺激腸胃，所以我們很容易感冒，傷害腸胃的健康。
3、無糖低脂牛奶:牛奶中的脂肪含量並不低，而人體壹旦進入睡眠狀態，脂肪的消耗速度就會大大降低，所以這個時候，我們在睡前選擇牛奶的時候，壹定要選擇無糖低脂牛奶。然後睡覺的時候脂肪就不會堆積了。
哪些人不適合喝牛奶？
1、腎結石患者:這類人不適合喝牛奶，因為牛奶中的鈣會導致尿液濃度升高，大大增加腎臟的壓力，尤其是在身體處於睡眠狀態時，對腎臟極為不健康。
2、體內缺乏乳糖酶的人:牛奶中的乳糖富含費用，此類物質不能被人體直接吸收，必須在消化道內乳糖酶的作用下分解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收，所以壹旦缺乏乳糖酶，乳糖就無法被吸收。
3、有消化道疾病的人:對於消化系統有問題的人，不能喝牛奶，因為牛奶會促進胃酸的分泌，從而誘發腸胃疾病，所以有疾病的人壹定要忌食牛奶。
4、腹部手術:對於剛做完腹部手術的人，壹定要避免喝牛奶，因為這樣不利於術後康復。
5.服用鐵類藥物的人:如果正在服用鐵類藥物，避免喝牛奶，因為牛奶中的鈣和鐵結合會沈澱，影響藥物作用。
從上面可以看出，睡前喝牛奶有利於睡眠，但是喝酒的時候壹定要控制好喝的量。