粗糧面怎麽做？粗糧面食材:360克溫面、100克金針菇、50克油麥菜、50克火腿、2克蘑菇精、2克鹽、5滴海鮮醬油、20克黑芝麻、適量水。
粗糧面的步驟:1。將溫熱的面條撕開，洗凈，放入水中浸泡20分鐘。2.金針菇油麥菜洗凈切塊，火腿切塊備用。3.鍋中放入適量的水，水開後先放金針菇油麥菜。4.金針菇油麥菜水煮開後，放入面條和火腿，加入所有必須的調料，再次煮開後立即關火。5.將面條放入碗中，撒上適量黑芝麻。可以根據個人口味準備，再配上壹盤黃瓜，清涼完美的壹餐！
粗糧面條的營養價值:壹種多維的粗糧營養飲片:；本發明提供了壹種多維粗糧營養飲片，是壹種多種粗糧的多維營養粗糧纖維，適用人群廣，即沖即飲，食用方便。原料包括:發芽糙米16 ~ 20%，胚芽米13 ~ 15%，高粱20 ~ 24%，燕麥6 ~ 9%，蕎麥13 ~ 15%，木糖醇3 ~ 5%。發芽糙米和胚芽富含硒、氨基酸、碳水化合物和維生素。
在面條成型的過程中，制作面條的方法是不同的。另外，顯示面條特色的重要環節是添加輔料，尤其是著名的拉面，壹般會添加適量的鹽或小蘇打。
吃粗糧的好處是1。經常吃粗糧可以有效延緩衰老。提高人體內酶的活性，有效改善機體內環境，具有壹定的美容養顏功效。
2.能補充人體所需的纖維和微量元素，促進腸胃的蠕動，有利於營養物質的消化吸收。
3、能有效清潔腸道，排出體內毒素，還能有效治療臉上的痘痘等癥狀。腸道內的垃圾和毒素可以通過糞便排出體外。
4.膳食纖維吸水性強，能增加糞便中的水分含量，從而有利於糞便的排出。有效預防便秘癥狀。
5、粗糧所含熱量極低，遇水可膨脹，使其吃後有飽腹感，特別適合愛美女性減肥。
6.經常食用粗糧可以降低葡萄糖的吸收率，可以有效降低血糖，減少對胰島素的需求。