但有效的前提是妳得“吃好”，否則會“賠了夫人又折兵”，也就是浪費金錢，無法彌補健康。
所以要了解益生菌的正確服用方法，註意服用益生菌期間的禁忌！在服用益生菌的過程中，有以下五大禁忌，壹定要拿出小本子記下來！
益生菌作為活菌，由於其生長溫度接近人體腸道的正常溫度，所以能夠在人體腸道內存活。
所以益生菌制劑的保存需要註意溫度，存放在陰涼幹燥的地方，甚至需要冷藏。同時，為了保持益生菌的活性，益生菌制劑的水溫不能超過40℃。
註意，這裏的“同時”是指同時，不是組合。益生菌壹直是抗生素的好夥伴。眾所周知，抗生素會殺死人體內的細菌，破壞腸道菌群平衡。
因此，服用抗生素後通過補充益生菌來調整腸道菌群平衡也是必要的，但切記間隔兩小時以上再吃益生菌，因為抗生素對細菌的殺滅沒有選擇性，同時服用容易導致益生菌被抗生素消滅，難以發揮作用。
蒙脫石散是壹種吸附劑，可以吸附腸道內的病毒、細菌和毒素。但不宜與益生菌壹起使用。
因為蒙脫石散也會吸附益生菌，不利於益生菌在腸道內的定植和擴散。因此，服用蒙脫石散時，益生菌壹般在2小時後服用。
另外，很多消化不良的人會用益生菌和果膠鉍。事實上，鉍、鞣酸(如鞣酸蛋白)、藥用炭(如艾喜特)、酊劑(如顛茄酊)等制劑都有抑制活菌吸附的作用，它們的組合會影響益生菌的療效，所以最好不要壹起服用。
有的人釀造益生菌後忙著別的事情，或者水喝多了，就放在那裏，想起來就喝。
這個習慣很不好。經過長時間的釀造，益生菌的活性會大大降低，嚴重影響其效果。因此，沖泡後請立即飲用。
妳必須堅持服用益生菌。因為益生菌需要先在腸道內定殖，與有害菌爭奪定殖點和營養物質，只有通過不斷的補充和自我繁殖，才能獲得優勢地位，幫助自身的益生菌成長，其保健作用才能得以顯現和維持。
壹般來說，益生菌至少要服用3-6個月。
益生菌對人體健康有多重要，如何正確利用好益生菌，還有很多謎團需要人類進壹步探索。
就目前的研究成果來看，益生菌確實對人類的健康生存和亞健康體質的調節表現出了良好的效果，但也絕不能盲目地將其視為治療疾病和預防疾病的唯壹良藥，合理正確地使用益生菌才能保證身體的健康~