2.任何補品都不要過量，枸杞也不例外。壹般來說，健康的成年人每天吃30克左右的枸杞比較合適；如果想到緩解的效果，每天吃30克左右。
3.吃枸杞的時候，陰虛的人夏天要減少枸杞的量。因為枸杞味甘，性溫，服用過量會上火，尤其是生吃。
4、不同體質要選擇不同的涼茶，隨便喝不僅不能達到保健的效果，有時還會造成副作用。上火時要分清虛實，如夏枯草、菊花茶，有清熱瀉火、清肝明目的功效，兩者都有對癥滅火的作用。但需要註意的是，體虛者，因性苦寒，不宜多飲。
5.喝枸杞菊花茶時，人們往往喜歡加幾顆冰糖來改善口感。專家認為，菊花茶加冰糖是可以的，但對於多尿或血糖高的人來說，最好不要加糖，可以單獨喝菊花。
6.脾胃虛寒的患者應少喝菊花茶。
菊花性寒，服用後雖然有清熱解毒的作用，但是如果脾胃虛弱的患者不適合服用，如果這壹類型的患者還長期服用菊花，那麽身體就容易腹瀉、胃痛。我建議脾胃虛寒的患者不要服用杭白菊太久，只服用三到五天即可。另外，服用時最好加點枸杞沖泡，對他們的身體更好。
7、陽虛體質不適合服用菊花茶。
除了脾胃虛寒的人，陽虛的人也要少吃菊花茶，陽虛的人也要少碰這種花茶。陽虛的人如果長期服用菊花茶，體質會越來越弱，同時也會損傷體內的陽氣，還可能伴有胃部不適。偶爾喝點菊花茶沒問題，但是幾乎所有的花茶都不適合長期飲用。所以，平時選擇服用花茶時，壹定要從自身體質出發，科學安排。
8、孕婦不能喝菊花茶。
菊花茶雖然很珍貴，但是對身體有非常好的保健作用。但是，菊花sex?，服用後，很容易影響孕婦的健康，還可能威脅胎兒的健康。長期服用菊花茶會損傷脾胃陽，具體表現為腸胃不適、便溏等癥狀。
9、菊花茶不能隔夜喝。
應該是菊花茶含有綠原酸，接觸空氣後會直接氧化，顏色會變綠。如果菊花茶的顏色發生了變化，說明內部已經開始變質，壹定不能服用。因此，最好不要喝隔夜茶，以免影響健康。