2.早上10點，很多人早餐熱量不夠，或者沒時間吃早餐。早上10會出現精力和能量供應不足，有時會出現頭暈。這個時候吃壹些富含熱量的核桃，可以為午飯前的這段時間提供足夠的能量。
3.下午三點，午飯和晚飯的間隔比較長。很多人在下午會吃壹些下午茶、零食等食物。如果換成核桃，會有飽腹感，補充營養，吃糖多了也不會胖。還能減少晚餐的饑餓感，減少攝入量。
2睡前吃核桃有助於睡眠嗎？睡前吃1-2個核桃，有改善睡眠質量的好處。
核桃中含有褪黑激素，能促進褪黑激素的分泌，有助於睡眠。同時，核桃中含有豐富的鎂元素，可以在人體內轉化為血清素，調節情緒，緩解情緒緊張，有助於睡眠，對慢性失眠有很好的治療和調理作用，這也是核桃具有鎮靜作用的原因。
此外，核桃也是中藥，具有溫腎壯陽、斂肺平喘的作用，可用於治療肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、胸悶等癥狀。壹般這種病晚上咳嗽比較多，睡前吃有助於止咳平喘，提高睡眠質量。
而核桃中的油脂含量過高，降低了睡前的活動，削弱了新陳代謝。核桃吃多了可能有積累熱量，加重消化負擔的可能，所以不要多吃。
3核桃壹天要吃幾次，最好是三個，大約10克核桃。
每天壹把核桃，不僅能滿足味覺的享受，還能提供人體所需的多種營養，如保護心臟、健腦、疏通血管、抗衰老等。同時，每天補充適量的核桃對長期減肥有重要作用，但不要多吃核桃，否則其脂肪和蛋白質含量高，容易導致食用不暢、體重增加、腹瀉等問題。
4核桃時間長了是油的。妳能吃它們嗎？妳不能吃它們。
核桃含有大量不飽和脂肪酸。如果存放不當或時間過長，很容易被氧化，細菌等微生物大量繁殖，導致酸敗，產生有毒的醛酮，並伴有類似哈喇的油臭味。這種情況下，核桃不能再吃了。
和食用油壹樣，如果誤食這種核桃，很容易導致腹瀉，如果大量食用，甚至可能誘發肝臟和心臟疾病。
另外，散裝核桃因為經常接觸空氣，容易發黴，產生劇毒的黃曲黴素，對於發黴的核桃也是不能食用的。偶爾誤食壹點發黴的核桃，通常不會對健康造成太大影響，但如果連續攝入，可能會引起腹痛、發燒、肝功能異常，甚至癌癥。
小貼士如果瓜子、花生、核桃等堅果吃在嘴裏有苦味，很可能已經腐爛發黴。建議馬上吐出來，用水漱口。