吃鮮棗會胖嗎？
棗的種類很多，無論是鮮棗還是幹棗，熱量都很高。因此，如果妳吃得太多，妳將有發胖的危險。
棗(Zizyphus jujuba)營養豐富，自古以來在世界各地廣泛傳播。鮮果含糖量在19-35%之間，幹棗含糖量在50%以上。新疆大棗(酸棗)的熱量為每100g 200大卡，和大米、白面差不多，所以有“木本糧食”。
紅棗是壹種很好的食物，但是紅棗的熱量很高，尤其是幹棗。吃多了會胖，尤其是晚上睡覺前。如果在正常飲食的基礎上吃大棗，會增加熱量的攝入，但睡前攝入的熱量並不多。因此，這些熱量會轉化為脂肪，儲存在妳的體內。久而久之，妳就會變胖。
但如果晚上吃幾顆紅棗，壹般不會對減肥造成威脅，所以不用擔心，只要不過量，就不會胖，對睡眠也有好處。壹般晚上睡前三小時最好不要吃食物，尤其是紅棗。吃紅棗最好在上午10點或者下午3、4點，這是吃紅棗的最佳時間。
如何健康吃棗
步驟1，紅棗雖然有壹定的藥用價值和營養作用，但也不宜多吃。壹旦吃了過多的紅棗，就會導致食物堆積在胃裏，出現胃酸過多、消化不良、腹脹等。這是因為棗皮不容易消化，壹定要細嚼慢咽，嚼起來有助於消化。第二步:如果妳是壹個體內濕氣比較重的人，比如眼睛浮腫或者腳腫，那麽多吃紅棗是不夠的。紅棗是燥濕食物，所以會加重體內濕重，導致病情加重。
哪些水果會讓妳發胖？西瓜:雖然西瓜94%以上是水，正常含糖量也是5%，但是熱量很高。根據研究，如果妳每天吃壹個大約8到10公斤重的西瓜，攝入的熱量是1000到1250大卡，而壹碗米飯攝入的熱量大約是200大卡。換句話說，吃壹個西瓜相當於吃五六碗米飯。荔枝:荔枝的營養價值還是挺高的。它含有許多維生素，如維生素C、維生素E和蛋白質。具有增強免疫力、抗氧化、抗斑的功效，對皮膚有很好的作用。但是它含有大量的糖分，吃多了糖分會轉化為脂肪，使人發胖，所以想減肥的女性朋友還是少吃為好。香蕉:香蕉的含糖量是水果中為數不多的。如果壹天吃2-3塊以上，會有大量糖分轉化為脂肪，使人發胖，影響形體美。榴蓮:榴蓮的營養價值很高，澱粉11%，糖13%，蛋白質3%，還有多種維生素、脂肪、鈣、鐵、磷等。這說明榴蓮含糖量比較高，要少吃。另外需要註意的是，榴蓮是熱性水果，所以吃榴蓮後九小時內禁止飲酒。芒果:芒果含有豐富的蛋白質和維生素。同時，通過研究，約100g芒果肉中含有14 ~ 16%的糖和16.438+0%的脂肪。多吃的話，其中所含的糖分會轉化為脂肪堆積在體內，所以不宜多吃。