如果經常出現腎虛的情況，應該如何去調理的呢，腎虛會出現疲勞乏力啊或者是男性出現的陽痿早泄等等的壹些情況出現哦。妳知道腎虛應該如何去調理嗎，下面的這些食療養生粥品可以有滋補肝腎的作用，對於緩解腎虛有壹定的好處和作用哦。
花生粥
中醫認為枸杞子養肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以起到滋補益壽的作用。這樣的壹款養生粥品可以有補腎的作用，對於抗衰有好處，同時也可以有滋補調經的效果。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法：花生熱水浸泡2小時，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混壹起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋，與花生壹起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。
桑葚紫米粥
中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補品。長期食用紫米，能治療頭暈，目眩，貧血，白發，眼疾，腰腿酸軟等癥狀。桑葚具有補腎的作用，是不錯的調節腎虛的壹種食材，而且和紫米壹起吃，可以有滋補肝腎的效果呢。
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法：將桑葚洗幹凈並用鹽水浸泡30分鐘，晾幹水分。將紫米、黑米和糙米壹同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。最後加藍莓醬調味
腎虛怎麽辦呢，上面的這些食療方法可以有改善的作用，可以通過壹些養生粥品得到很好的改善的作用和效果，而且還可以有活血補血的作用呢，對於提高體質，緩解腎虛的壹些不良影響有好處，趕緊試試吧。