綠豆玉米粥
【材料】綠豆80g，玉米碎150g，枸杞10粒，菠蘿30g，清水1 000 ml。
【調味】冰糖適量
[實踐]
1.將四季豆、枸杞、碎玉米分別洗凈，菠蘿洗凈後切成小塊，用鹽水浸泡10分鐘。
2.將碎玉米和200ml水放入碗中，放入蒸鍋蒸熟。
3.將鍋放在火上，加入剩余的水，將切好的玉米蒸熟，大火燒開後加入四季豆和菠蘿，關小火煮10分鐘，最後加入枸杞和冰糖煮3分鐘。
芋頭紅薯粥
【材料】玉米50克，芋頭40克，紅薯40克【材料】糖適量。
[實踐]
1.玉米洗幹凈；芋頭去皮，洗凈，切丁；紅薯去皮，洗凈，切丁。
2.鍋置火上，加適量水燒開，放入芋頭丁、紅薯丁大火燒開，放入玉米燒開，再轉小火煮至粥爛，加糖調味。
玉米能降低血壓、血糖和膽固醇，預防高血壓、冠心病、細胞衰老和腦功能退化，具有抗動脈硬化和預防腫瘤的作用。玉米還含有豐富的膳食纖維，是很好的減肥產品。
銀蓮子湯
【材料】銀耳20克，蓮子50克，枸杞少許，百合少許。
【調味】冰糖適量
【做法】1。將銀耳、蓮子、百合用溫水浸泡，將銀耳去雜質，撕成小朵；枸杞洗凈。2、將鍋放在火上，加入適量的水、銀耳、蓮子、百合燒開，加入冰糖，煮至蓮子熟軟，加入枸杞略煮。
薏米粥
【材料】薏米60g，麥片30g。
【調味】冰糖適量
[實踐]
1.薏苡仁洗凈，用清水浸泡2小時左右，瀝幹。
2.鍋中倒入適量的水，加入薏米燒開，然後小火煮25分鐘左右。
3.加入麥片煮約1分鐘，加入適量冰糖。
薏米蓮子粥
【材料】薏苡仁20 g，枸杞5 g，蓮子5 g，杏仁5 g，百合5 g，大米65438 g。
【調味】糖適量
[實踐]
1蓮子泡發，洗凈，去核；將薏苡仁、枸杞、杏仁、百合、大米洗凈備用。
2.將薏苡仁、枸杞子、杏仁、蓮子、百合、大米壹起放入鍋中，加入適量的水，大火煮粥至米粒熟爛，加糖調味。