第壹類是下肢運動，包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單腿跳、雙腿跳、爬樓梯、爬山、徒步、行走、滑冰、輪滑、滑雪。
第二類是伸展運動，包括健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棒操、引體向上、挑水、蕩秋千、單雙桿上的回環、擴胸、踢擺、壓腿等伸展運動，夏季遊泳。
第三類是全身運動，包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動和劃船。
最適合生活的幾種運動。
1.跳遠
跳遠可以是立定跳遠或助跑跳遠。起跳時用力踏跳。將膝蓋舉在空中，臀部分開，手臂充分伸展。摔倒時，前腳掌撐地，屈膝緩沖。可以根據身體情況每天做7~10次，中間適當休息。
2.仰臥起坐(兩端向上)
首先，仰臥在地毯或床上。同時伸直雙腿和手臂，向上傾斜。低著頭，伸長脖子，雙手盡量靠近雙腳。每組做8~12次根據自己的體能，3~5組為宜，組間可以適當休息。
向後拉
坐在墊子(床)上，雙腿前伸，雙腳並攏站立，腹部在胸前，軀幹盡量向前彎曲，頭部彎曲，雙臂伸展，以向前伸手觸腳為宜。每組做8~12次，3~4組為宜。做的時候註意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，防止韌帶拉傷。
觸摸高度
原地起跳或助跑(三步或五步)，雙膝臀部完全伸直，腰直立挺胸，雙臂伸展，用手觸摸懸在空中的物體。物體高度盡量高，左右手各握5次，組間休息2分鐘。可以根據自己的身體情況做3~5組，最好在開闊平坦軟硬適中的地面上練習。
懸掛窗簾
在單杠或者自制的家庭掛杠上，每天早上練壹次，晚上睡前練壹次。
方法:雙手握桿，雙腳離地，全身放松，腰部、臀部、腿部輕輕晃動。暫停20-30秒，然後休息30秒，再做2-3次，再做2次負重暫停，也就是腳踝綁壹個5 kg的重物，每次休息1分鐘。
踢毽子
踢毽子時，腿、腳、腰、臀、膝、踝等部位得到充分的活動，可以加速全身血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量，改善內臟功能，還可以鍛煉關節的靈活性和柔韌性，使骨骼和身體得到很好的鍛煉。
7.跳繩跳牛皮筋
中醫認為，腳是人體的根，有六條經絡和許多穴位在腳處交匯。因此，跳繩、跳牛皮筋可以起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
溫馨提示:戶外運動比室內運動更能促進幼兒的身高。不利於身高的運動有舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等。).