板栗吃多了會胖嗎

板栗吃多了會胖嗎

　板栗吃多了會胖嗎。在這個板栗上市的季節，街邊的糖炒栗子，飯店裏的栗子羹、板栗燒白菜，超市裏的栗子糕等，都讓人壹望而生食欲，那麽妳清楚知道板栗吃多了會胖嗎。

板栗吃多了會胖嗎1

　 板栗吃多了可能長胖。

　板栗中含有較多澱粉，幹板栗的碳水化合物達到77％，與糧谷類的75％相當；鮮板栗也有40％之多，是馬鈴薯的2.4倍，如果長期大量吃板栗，攝入熱量多余消耗能量，熱量在體內推積轉化為脂肪，是很容易引起肥胖的。

　 吃怎樣的板栗易長胖

　板栗的吃法多種多樣，最受歡迎的大概就是糖炒栗子了，糖炒栗子雖然香甜可口，但卻是易導致人體肥胖的.壹種小吃，除去板栗本身含有的大量澱粉，糖炒栗子用白糖炒至，栗子周身裹滿了糖，攝入太多糖類物質等於攝入了多余熱量，無疑是在給身體增重。

　 板栗壹天吃多少

　板栗壹天吃6-7粒為最佳，最多不能超過10克，吃太多板栗不僅會有長胖的風險，還會加重腸胃負擔。

　 板栗什麽時候吃最好

　飯後吃板栗最易長胖，飽餐後再攝入高澱粉食物，很易引起肥胖，所以板栗最好在兩餐之間作為零食食用，也可與其他食材燉煮做菜，吃飯時食用，吃板栗時無論生熟都要細嚼慢咽，這樣才能發揮板栗的補益效果。

板栗吃多了會胖嗎2

　 板栗怎樣吃更健康？

　 1、在兩餐之間吃

　板栗含糖和澱粉高，吃後容易產生飽腹感，所以吃了板栗後主食就應當適量減少，這樣也不會攝入太多熱量而長胖，並且食用板栗的時間在在兩餐之間吃更佳。

　 2、適量減少主食

　主食主要靠的是碳水化合物，而板栗中就富含碳水化合物，吃了板栗後，主餐的米飯就要少吃，為的是避免碳水化合物攝入過量。

　 3、板栗最好不要作菜肴

　板栗是高熱量食物，如果用在菜肴總，板栗的熱量很更好，吃幾個板栗就相當於壹碗飯了。不過把板栗作為零食在兩餐之間吃是非常好的，既可以解餓。

　 溫馨提示

　板栗只要控制好量，完全不用擔心發胖的問題。