脾胃虛弱的話很容易造成壹些疾病，身體的抵抗力也特別的弱，那麽有些人調理脾胃會用食療來調理，有些人會藥物治療，其實運動鍛煉是壹種最好的調理脾胃的治療方式，那麽脾胃虛弱怕涼要怎麽鍛煉呢？
1、多蹲少站對於脾胃虛弱者來講，多做些蹲的運動，尤其是在進食時蹲著，可使食物通過胃的速度減慢，並使胃下方的臟器對胃起墊托作用。本方法對治療中氣下陷引起的內臟下垂尤其是胃下垂的療效顯著。
2、上下樓梯利用年下樓開展鍛煉，開始時壹步壹階上，然後逐漸過渡到壹步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。（我就這樣，天天利用工作間歇爬樓梯，原先爬兩層都累，心跳都定不住，慢慢習慣就好了，壹周爬五次，對身體很好，特別鍛煉心肺功能）
3、仰臥起坐此法能使腹肌的力量增強。方法：仰臥床上，兩臂伸平，下肢不動，靠腹肌的收縮力量坐起，然後躺下，再重復進行。每天進行3次，每次10分鐘。註意的是，飯後的30分鐘內不宜做這項運動，以免影響消化。（腹肌強壯，脾胃就運化有力）
4、健脾體操（1）屈腿運動：仰臥位，兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，然後還原，重復10次；（2）舉腿運動：仰臥位，兩腿同時舉起（膝關節保持伸直），然後緩慢放下，重復10次；（3）踏車運動：仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車動作，快而靈活，屈伸範圍盡量大，每次30秒。
5、腹部按摩早晨起床或晚上睡覺前，仰臥床上，雙手掌重疊，置於肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次或至腹部覺熱為止。結束後，再用手指點按足三裏穴（膝關節外側膝眼下3寸兩骨間）。此法有補脾健胃之功，宜經常習之這麽多的方法，我們能做多少就做多少。還要做壹次就有壹次的效果。健康的身體來自於您對自己身體的鍛煉，不是只靠想的就能有好身體了。