1.晚上只吃水果能減肥嗎？
晚上只吃水果能不能減肥，取決於妳吃水果的數量和種類。能減肥:晚上不吃飯，身體能量不足。如果餓了，吃壹些含糖量低的水果，如橙子、柚子、獼猴桃等酸味水果，可以起到減肥的作用。
不能減肥:晚上不吃飯，吃水果。水果選擇壹些能量較高的食物，如牛油果、葡萄、香蕉等含糖量和甜度較高的水果。吃到壹定量後，攝入的能量不壹定比晚餐少，所以不能減肥。
2.晚上可以只吃水果減肥嗎？
晚上只吃水果減肥不好。如果晚上不吃水果，會在短時間內瘦下來，但下次吃高能量食物時會迅速反彈。所以減肥效果並不好。
3.晚上只吃水果對減肥有害。
(1)如果因為腸胃受傷，晚上不吃食物和水果，先少吃水果，同時會選擇壹些酸味的水果，這些水果對腸胃有很強的刺激作用，吃了之後會分泌大量的胃酸和腸液，時間長了容易導致胃病。
(2)營養不良人體內的許多營養素處於補充和流失的動態平衡狀態，其中鈣、膠原蛋白、軟骨素和氨基糖在夜間流失最嚴重。所以長期不吃晚飯，不吃水果，會直接導致營養不良，嚴重的會長成骨質疏松，關節疼痛，臉色蒼白。
4.如何健康飲食減肥
健康減肥首先要做到健康飲食，也就是養成三餐飲食。同時，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，尤其是晚餐。減肥很重要，然後每天做壹些運動，長期堅持。註意:晚上8點以後千萬不要吃任何能量食品，多喝溫水。
5.晚上減肥的小技巧
1.睡前四小時不要吃東西。如果實在餓了，可以喝水，吃壹些低熱量的水果，比如蘋果。壹般情況下，晚飯吃七八成飽比較好，吃飽了才能吃。晚上吃太多，馬上睡覺，容易造成脂肪堆積。所以，關鍵是要促進消化速度。甚至睡前坐著寫字也是壹種鍛煉。運動導致消化，脂肪自然不會堆積。
2.根據個人體質選擇適合自己的食物。每個人的體質不同，食物對不同體質的影響也不統壹。所以減肥的朋友要根據自己的身體狀況，搭配適合自己體質的減肥食品。要由內而外的減肥，提高身體素質。比如寒性體質的人，就不要吃太冷的食物，因為這樣會進壹步降低體溫，新陳代謝不平衡，就無法攝入更多的熱量，體內的廢物和毒素也無法完全排出，會讓自己的肥胖體質更加嚴重。