鹽在我們的日常生活中，科普也要到位。高血壓患者要少吃鹽，鹽是高血壓的直接原因。
調料:蠔油、醬油、生抽、味精、生抽。這裏大家應該都很熟悉，因為我們日常生活中經常用到，這些調料都含有各種添加的鹽。從配料表可以看出，味精即使不直接加鹽，但是含有谷氨酸鈉，也會使我們的血壓升高。
少吃高脂肪、高熱量的食物。這些食物會提供過多的能量。如果沒有用完，就會轉化為脂肪儲存起來，導致肥胖，進而導致血壓進壹步升高。動物也要少吃脂肪，尤其是不飽和脂肪酸，會導致血脂異常，容易誘發心腦血管疾病。高熱量食物還包括各種甜食，這也是導致肥胖的壹大原因。
高血壓患者真的不能吃雞蛋嗎？有人認為高血壓患者不能吃雞蛋，因為吃雞蛋有升高血脂的風險。這個認知其實並不準確。雞蛋雖然含有壹定量的膽固醇，但其脂質主要是磷脂、DHA等健康脂質營養，膽固醇的攝入不會直接導致血脂升高。
人體血脂代謝功能紊亂是高脂血癥的主要原因。即使是高血壓、高血脂患者，每天吃壹兩個雞蛋也不會對身體有害，沒必要把它當成飲食禁忌。
高血壓患者的健康飲食建議水果蔬菜可以適量食用，尤其是富含鉀、鎂等元素的水果蔬菜，適合高血壓患者食用。建議主食除精米、白面外，還應添加五谷雜糧，並控制攝入量。五谷雜糧可以進壹步平衡營養，減少熱量攝入，減輕肥胖和身體代謝負擔。
豆類食物，包括大豆、豌豆、豆制品，都是高血壓患者可以食用的食材。豆類食物富含多種B族維生素、鈣、鎂等元素，對身體非常有益。
結論高血壓患者平日需要飲食清淡，避免過於悲傷或過於興奮，每周至少鍛煉三次，根據身體狀況選擇合適的有氧運動，定期檢查血壓，根據年齡控制血壓範圍。