1，碳酸飲料含有氣體(即二氧化碳)
二氧化碳能刺激胃液分泌。胃酸過多容易導致腹脹，食欲下降，減少日常食量。飲食中營養素攝入不足會影響正常的生長發育、學習效果、運動表現、工作表現和健康。
2、碳酸飲料含糖。
壹罐355ml的可樂，含糖量約為35g，相當於140卡，相當於半碗米飯(妳可以通過散步壹小時/慢跑20分鐘/跳繩15分鐘來消耗這個能量)。但是，只有熱量相等，營養成分卻大相徑庭，因為糖只含熱量，其他營養成分根本沒有；
它是無熱量食品或垃圾食品。如果經常喝，積少成多，會增加體重。同時也容易養成愛吃甜的不良飲食習慣。妳只喜歡喝甜水，不喜歡喝開水。此外，糖對妳的牙齒健康有不良影響。
3、防腐劑對人體的影響
派珀日前向英國《獨立報》指出，苯甲酸鈉會對線粒體DNA造成嚴重損害，使其完全停止。“線粒體負責消耗氧氣，將其轉化為能量。壹旦受損，細胞就會開始非常嚴重地喪失功能。”
他警告說，由於苯甲酸鈉具有關閉“細胞能量工廠”開關的能力，DNA損傷將導致壹系列疾病，包括帕金森病和其他神經退行性疾病，更重要的是，它將導致早衰和肝硬化等壹系列酒精中毒疾病。
但市場上部分汽水的成分標簽只標明名稱而不標明含量，部分汽水如芬達只標明簡單化學代碼“E211”而不標明防腐劑苯甲酸鈉的名稱。
研究苯甲酸鈉近十年的派珀也建議父母在讓孩子喝沒有最新檢測證明的含防腐劑的汽水前三思。
熱量
人們通常將體重增加歸咎於蘇打水的高熱量。但是食物和飲料本身沒有區別，只有不良的飲食習慣。
根據美國糖尿病協會的說法，只要長期攝入的熱量不超過消耗的熱量，所有的食物和飲料在均衡飲食中都有各自的作用。蘇打水可以幫助妳緩解口渴，滿足身體對水的需求，為日常活動提供能量。
科學家在研究肥胖者的飲食結構時，沒有發現任何食物或飲料是導致肥胖的根本原因。壹些研究表明體重增加與糖或軟飲料有關，但許多實驗證明它們根本沒有關系。對於超重的人，我們應該盡可能減少從食物和飲料中攝取的熱量，同時將體育鍛煉納入日常食療中。事實上，想要獲得強健的體魄，體育鍛煉是必不可少的，減少飲食絕對達不到想要的效果。