雖然節食減肥很容易在短時間內看到體重數字變小，但是心裏充滿了成就感，看到自己變輕了無比開心。但是，節食減肥雖然更輕，但並不是因為身體的脂肪少了，而是因為身體的水分和肌肉在不斷流失，使身體變輕了。
這種方法實現的減肥雖然看起來更瘦，但是沒有美感，因為身體的肌肉在不斷減少，身體肌肉含量的減少會直接影響代謝能力，也會影響身體脂肪的代謝，所以節食減肥並不能達到真正的減肥目的，還可能影響身體的健康。
擴展數據
減肥的有效方法:
1，健身，瘦身效果也挺好的。瑜伽飲食不同於有氧運動。它在尊重自我修養的前提下，改善新陳代謝，加速全身血液循環，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，減少脂肪細胞的體積，燃燒多余的脂肪。為了改變這種循序漸進的減脂模式，達到快速減脂瘦身的目的，必須同時使用輔助瘦身。
2.遊泳是有氧運動，消耗大量熱量。這是因為水中的傳熱量是空氣中的28倍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量與在相同溫度的空氣中停留2小時所消耗的熱量相同。所以有更好的瘦身效果。另外，遊泳使身體得到充分的鍛煉。
遊泳時，人體被水的浮力托起，手腳並用，使全身的關節和肌肉均勻協調，人體各部分得到拉伸，從而使身體更加勻稱。
3.運動前低血糖指數和清淡食物。
很多人喜歡空腹鍛煉。事實上，饑餓運動會加速肌肉中蛋白質的消耗。因此，建議在運動前30分鐘至1小時進行低血糖指數和清淡食物，以避免血糖快速上升，提供運動所需的能量。
如果可以選擇燕麥、紅薯、南瓜等富含纖維、血糖生成指數低的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂肪、富含蛋白質的清淡食物，吃到五到六分飽。
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