2.成年人的帥氣角色。其中，孕婦和哺乳期的母親為了下壹代的健康，盡量科學地選擇食物，使食物多樣化，並保證其營養均衡全面。
3、飯菜的品種要多樣化，註意食物的種類、顏色、味道、形狀和組合，培養良好的飲食行為。這樣才能保證孩子的營養攝入全面合理。讓孩子的飲食回歸媽媽做的飯。
4，食物新鮮，制作衛生，現吃現做，不吃剩菜。多選擇易消化的食物，多選擇魚、蝦、蔬菜和水果，多選擇深綠色、紅色、黃色的蔬菜和水果。
●口味:以清淡為佳。盡量少用或不用含味精或雞精、色素、糖精的調味品。不宜過鹹，不宜吃辛辣刺激性食物。
硬食(硬殼水果)、腌制食品、油炸食品不宜直接食用。
●烹調方法:蒸、煮、燉、煨為宜；不宜油炸、烘烤或烤焦。
5.科學合理地選擇零食。
●零食是合理飲食的壹部分。
●選擇新鮮易消化的食物，多選擇水果和蔬菜。
●飯前或睡前不要吃零食。
不吃油炸、高糖、鹹、黏、膨化食品。
●少喝甜飲料，拒絕喝碳酸飲料。
●謹慎食用豆類和堅果。
6.治療原發病。
1 ~ 2歲每日膳食金字塔
400-600毫升配方奶
大米、面粉和其他谷物100-125g。
蔬菜150g
水果150g
蛋、魚、蝦、瘦畜禽肉100g。
植物油20克
2 ~ 3歲金字塔日常飲食
600毫升配方奶
大米、面粉和其他谷物125-150g。
蔬菜150-200克
水果150-200克
蛋、魚、蝦、瘦畜禽肉100g。
植物油20-25克
註意:如果孩子確實有偏食或挑食的問題，建議將上述配方改為專門用於改善營養狀況的配方，以免長期營養不良，影響孩子的生長發育。
鋅的食物來源:牡蠣、牡蠣肉、小麥胚芽、山核桃、豬肝、海螺和瘦肉。
碘含量最高的食物:海帶、紫菜、海魚、扇貝、龍蝦、幹蛤蜊、蛤蜊、貽貝、海參、海蜇。
鐵的主要食物來源有:動物血、肝臟、雞胗、牛裏脊肉、大豆、黑木耳、芝麻醬、瘦肉、紅糖、蛋黃、豬裏脊肉、羊腎、幹果。