第壹，黑聰明
黑喬的脂肪不高，很大壹部分是不飽和脂肪，不會轉化成妳的肉；另外，在消化吸收的過程中，黑喬會燃燒掉妳身體上的壹些脂肪和熱量，幫助妳減肥。
第二，堅果
堅果對身體特別好，所含的油脂屬於不飽和脂肪酸，和膳食纖維共同作用，潤腸通便~越來越瘦。富含礦物質、維生素E和B，能提亮膚色，使之更有光澤。建議吃壹天自己手能掌握的量就好，會讓妳有飽腹感，健康感，滿足妳的渴望。
第三，無糖茶
無糖茶的主要原料是苦蕎，其中的膳食纖維有排毒的作用，在某些方面有助於減肥。苦蕎麥，在中醫理論中，具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫的保健功能。這是夏天的最佳飲品。
4.魔芋絲
魔芋魔芋紗超級適合女生吃。100g魔芋絲含鈣約43g，易被人體溶解吸收。可以說是補鈣的聖品！
更重要的是，強烈的飽腹感有利於控制體重，達到自然減肥的效果。是健身達人外出旅遊，居家鍛煉的必備。
五、藍莓幹
藍莓含有豐富的維生素C，可以解毒，幫助消化。黃酮類，能抗氧化，18歲永遠；多酚，分解脂肪的小專家，單吃不胖。但是吃太多低熱量的零食還是會發胖，所以要控制，壹次不要超過20g。
六、黑棗
黑棗含有豐富的膳食纖維和果膠，有很好的通便作用。它還含有豐富的維生素C和礦物質，如鈣、鐵、鎂、鉀等，具有很高的藥用價值。每天20g黑棗，可以讓妳的皮膚光滑細嫩，不積油，達到減肥的效果。
七、紅薯片
大部分紅薯片都是非油炸的，又脆又甜，比普通的薯片健康多了，非常好吃。
八、海藻
大塊的海苔價格便宜，又脆又富含碘，簡直就是低糖低熱量低脂肪零食的絕佳代表。
九、脫水幹菜/水果
蔬菜水果脫水幹燥後，不僅味道鮮美，色澤鮮亮，還保留了原有的營養價值。把它們當零食吃，不僅好吃又營養，還不怕長肉，真的沒有負擔。
十、無油雞胸肉絲
雞胸肉可以說是減肥餐中的壹大主角。高蛋白、低脂肪、無油無糖。餓的時候，吃壹點就很飽了。