(1)保持精力和耐力。奇亞種子富含不飽和脂肪酸。食用嘉雅籽可以有效調節人體膽固醇水平，降低高血壓，降低血壓水平，促進營養物質的吸收，增強組織和細胞的免疫力。
(2)促進排便。由於其超強的吸水能力，基亞籽可以膨脹變重，刺激腸道蠕動，避免腸道吸收有毒物質，降低腸癌風險，還可以起到排毒養顏的作用。
(3)控制血糖。嘉雅籽所含碳水化合物的主要形式是纖維素，難以分解為葡萄糖，進入人體後不會增加血糖濃度，從而維持血糖平衡。纖維素還有調節胰島素分泌的作用。
(4)美與美。富含抗氧化成分的維生素E和維生素C具有抗氧化作用，有助於保持皮膚年輕，而豐富的對人體有益的不飽和脂肪酸可以保持皮膚濕潤。
(5)適合減肥的知識分子。嘉雅籽含有非常高的膳食纖維，是大米的9.8倍，燕麥的2.6倍，小麥的1.6倍。嘉雅籽中的纖維素也有吸水的作用，吸水後體積會膨脹變大。這樣，纖維素的分泌和體積大，會在胃腸道中占據很大的空間，增強飽腹感，所以對減肥有很好的效果。
(6)促進心臟健康。奇亞籽含有高達20%的ω-3Ala，是維持健康不可或缺的脂肪酸。人體無法自行制造，需要通過飲食來補充。Chiaya種子中含有的ω-3Ala對心臟健康尤為重要。研究表明，ω-3Ala可以幫助降低膽固醇，維持血管功能，降低心血管疾病的風險。
(7)延緩衰老。奇亞籽富含多種抗氧化劑、蛋白酶抑制劑、綠原酸、咖啡酸、楊梅素、菖蒲黃素、山奈酚、維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、硒等。，能有效解決皮膚老化、色素沈著、抗衰老。
2、奇亞籽減肥正確吃法:
(1)嘉雅籽減肥的方法比較簡單。可以直接用壹杯開水沖泡15g的Chiaya種子，泡好後即可食用，壹般泡5分鐘後即可食用。
(2)也可以將15g的奇亞籽用少量開水浸泡，然後加入果汁或牛奶浸泡飲用，完全可以代替正餐，從而增強飽腹感，減少熱量攝入，從而達到減肥的目的。
(3)奇亞籽也可以撒在水果或蔬菜沙拉表面食用，只能吃水果、蔬菜等沙拉，不能吃主食。