& lt1 & gt；動物來源-肝臟，腎臟，奶油，蛋黃，牛奶，冰淇淋，魚....
& lt2 & gt植物來源(β-胡蘿蔔素)-蘿蔔、番茄、菠菜、白菜、南瓜等黃綠色蔬菜中，VC:如果世界上有靈丹妙藥，那就是維生素C，缺乏維生素C的人會得關節炎、風濕病、傷口不易愈合、色素沈著重、壞血病。要美白，需要大量的VC淡化斑點。每天服用300毫克可以幫助妳祛斑。維生素c，即抗壞血酸，是壹種水溶性維生素。在食品加工業中用作抗氧化劑，以保存食物的價值，它能加強維生素E在人體中的作用。它很容易在植物組織中合成。至於動物，已知人體無法合成，必須借助食物獲得。維生素C容易在小腸、皮下組織和腹腔吸收，然後分布到全身。水溶性維生素C在水中容易流失，這是它的壹大特點。來源:
柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳來源，青椒、菠菜和土豆含有yif。
VE:現在很多化妝品都含有維生素E，具有抗氧化和抗衰老的作用。另外，維生素E是生育酚，準備要孩子的時候要補充。
無論在國內還是國外，人們都感受到了維生素E引起的不安和震驚，因為它具有氧化能力。當維生素E被報道有抗癌、抗衰老、抗動脈硬化的功效時，如何讓人們屏住呼吸，快速購買？中國人看到這些報紙雜誌出來就不算了。然而，如果是這樣，他們需要等待更多的研究結果來表明，然後衛生當局向普通大眾推薦他們。
維生素E在人體中的真正功能還沒有完全了解，因為缺乏的早期癥狀因物種而異，所以壹般來說，實驗動物很難確定這種維生素的功能。壹般來說，我們對維生素的了解是，維生素E是壹種抗氧化劑，可以保護多不飽和脂肪酸和脂溶性物質的氧化，常見於細胞和膜組織中。在實驗中，維生素E缺乏是小鼠不孕，猴子貧血，兔子肌肉退化，雞腦軟化，但上述癥狀都不是人的缺乏。從長期的臨床實踐中，可以提出壹些關於維生素E的大致思路，維生素E具有抗氧化的特性。來源
植物油(玉米、大豆、葵花籽、油菜籽)、小麥胚芽。