吃含維生素B的食物的女性，想在經期輕松減肥。含維生素B的食物必不可少。這些營養素能有效促進人體新陳代謝，從而達到燃燒脂肪減肥的效果。含有維生素B的食物有很多，如牛奶、南瓜、胡蘿蔔、谷類等。
有些吃了富含鉀的食物的女性看起來很臃腫，但實際上，這種現象是因為體內的水分堆積，無法排出。這類人應該適量吃壹些富含鉀的食物，幫助排除體內多余的水分，有效解決水腫問題。
2經期多吃這些食物減肥。山藥最有營養的成分是在其粘液中發現的，主要包括甘露聚糖和粘蛋白。甘露聚糖是壹種半纖維素，可溶於水。吸水後能膨脹80-100倍，容易產生飽腹感，有壹定的減肥效果。需要註意的是，山藥中澱粉含量較高，大便幹燥、便秘的人最好少吃。此外，山藥偏甘性熱，性熱易上火的人也要謹慎食用。
海帶減肥海帶中含有大量的碘，可以促進甲狀腺的功能，對熱量消耗和身體新陳代謝相當有幫助，從而達到減肥和控制體重的目的。此外，海帶中還含有鉀，可以幫助平衡體內的鈉。如果體內鉀太少，體內鈉鉀平衡就會失衡，過多的鈉會使水分分流，造成細胞水腫。但如果身體攝入足夠的鉀離子，鉀離子可以幫助身體代謝掉多余的水分，起到消除水腫的作用。
3經期減肥吃這些水果木瓜有壹種獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜中所含的果膠是壹種極好的洗腸劑，可以減少下半身廢物的堆積。
番石榴番石榴熱量低，含有膳食纖維，容易產生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，經常喝番石榴茶可以防止體內多余的脂肪堆積，促進人體新陳代謝，有助於減肥。適合經期食用。
榴蓮榴蓮富含澱粉，但脂肪含量低。如果能用來代替晚餐或早餐，會有很好的減肥效果。同時榴蓮性熱，能活血散寒，緩解痛經。絕對是最適合經期女性減肥的水果。
橙子富含纖維，熱量低，含有天然糖分，是替代正餐或甜食的最佳選擇。喜歡甜食又擔心發胖的女性，可以通過吃橘子來滿足味蕾。此外，橙子含有豐富的纖維，多吃有助於排便，可以減少體內毒素的堆積，並能在經期排出體內大量毒素，起到減肥的作用。