2飲食調養避免宮寒。多吃益氣溫補的食物。如果是宮寒的先天體質，可以通過飲食調養來補充能量。可以多吃些核桃、大棗、花生，或者羊肉等等溫補腎壯陽的食物，吃這些食物也不用擔心上火。宮寒體質屬於內熱不足，不宜出現火壹般熱的癥狀。
吃溫補食物的人，可以多吃些紅糖、生姜、紅肉、紅茶、花椒等恒溫食物，平時多喝些紅糖姜茶，或者炒菜時加入姜末，燉湯時少放肉桂生姜等辛辣調料，既能調味，又能改善體質。
3運動調養避免宮寒和快走。暖宮女屬陰。如果他們長期不運動，很容易導致血液循環不暢，更容易加重寒證癥狀。平時可以用輕快的步伐行走，尤其是在鵝卵石路上，可以幫助刺激腳底的經絡穴位，從而疏通經絡，調理氣血，改善血液循環，讓全身保持溫暖。
暖宮操調理宮寒，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，腰伸直，身體前傾，胸部盡量貼近床面，保持5分鐘。然後平躺在床上，做收腹提臀運動，盡量保持在空中3-5分鐘，感覺子宮隨身體收縮。每周做三四次暖宮運動，可使子宮溫度升高0.15℃。
4養成正確的生活習慣，避免宮寒。女性在相對寒冷的環境中長期停留，肩、頸、背、腰、關節容易受寒，寒氣直達子宮，形成宮寒。所以女性朋友要特別註意不要長時間待在寒冷的環境中。辦公室總是準備壹件長袖外套或者壹條小毯子，隨時保護肩膀和膝蓋。不要長時間坐在冰冷的地面或椅子上，那裏寒氣重，子宮更脆弱。
減肥要控制。為了追求苗條的身材，女性往往會選擇節食和吃藥來消除體內多余的水分和脂肪。但是減肥不當會傷害子宮，尤其是想快速減肥的人。導致身體在短時間內損失大量營養物質，容易導致寒邪乘虛而入，傷害子宮。所以，想要改善宮寒體質，也要註意選擇正確的減肥方式。
日常保暖工作每天都要註意腹部保暖。晚上睡覺的時候捂著肚子。可以用熱水袋或其他取暖用品幫助腹部保暖，養成腹部保暖的好習慣，有效避免宮寒的困擾。有宮寒癥狀的人，每天睡前要用熱水袋按壓腹部20分鐘，對治療宮寒很有幫助。
避免多次流產如果女性朋友還沒有準備好要孩子，就要做好避孕措施，避免多次流產，因為流產手術對女性來說需要消耗大量的能量，相當於消耗大量的氧氣。如果她調理不好，陽氣長期衰竭，子宮失溫，就會出現宮寒。做過流產的女性還要註意，流產後體內陽氣下降，寒氣容易入侵，需要做好腹部和下體的保暖。