研究表明，快走對瘦腰效果明顯，因為快走不僅會鍛煉妳的雙腳，還會鍛煉妳全身的肌肉。只要每天積累5000步以上的快走步數，就可以減少腰圍，但只有以每分鐘100-120步左右的速度行走才有效。
2、睡覺減肥
睡覺是最適合懶人快速減肥的方法，但不代表睡覺就等於減肥。據睡眠醫學協會的出版商稱，睡眠不足或睡眠過多都可能導致肥胖。因為睡眠不足不僅會影響體型，還會導致人體衰老的速度，所以為了健康減肥，壹定要保持充足的睡眠。
3、黃瓜雞蛋減肥
黃瓜雞蛋法是刮油的好方法。每餐只吃黃瓜和雞蛋，不吃三餐，七天，瘦到想不出來。這是因為黃瓜能清熱利濕，防止便秘，其所含的丙醇二酸能有效抑制糖轉化為脂肪，促進機體的新陳代謝，所以常吃黃瓜對減肥和預防冠心病大有裨益。
4.多喝水
最簡單的減肥方法就是平時多喝水，可以幫助排除體內廢物，促進新陳代謝，緩解水腫，尤其是起床後和飯前，飯前喝壹杯水，也可以減少食量。
5、呼吸減肥
澳大利亞新南威爾士大學的科學家通過跟蹤體內每個原子的路徑發現，氧化的過程可以減輕體重，即脂肪可以通過肺部氧化以二氧化碳的形式排出體外。
所以呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸法。吸氣時，最大限度擴張腹部，保持胸部不動；呼氣時，盡量向內收縮腹部，保持胸部不動，既減肥又強肺。
6.蘋果減肥
吃蘋果2天再正常適度吃3天。這樣循環效果很好。這是因為蘋果減肥法可以使胃收縮，減肥後食欲變得容易控制，味覺也變得正常，人不會喜歡刺激性食物或油膩食物。同時還能改善皮膚幹燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。
7.選擇無鹽食物
鹽吃多了會讓身體越來越臃腫，因為鹽裏有大量的鈉，會鎖住體內的水分。想瘦腰，就要把體內的鹽去掉。在日常飲食中，壹定要盡量少用調料。
8、淋浴瘦身
洗澡時間也是減肥的好時機。妳可以通過擡腿收緊小腿的線條，還可以按摩腹部，減掉腹部的脂肪，這樣妳就可以享受減肥了。
9、檸檬減肥
檸檬中大量的維生素C不僅可以減肥，還有美容的功效。久坐的人和懶人可以隨時喝檸檬水，不運動不節食不吃藥依然可以有好身材。
人民網-懶人如何有效減肥？減肥的人教妳怎麽減肥。