1，豆子
經常脫發的人應該多吃豆類，因為豆類中富含的蛋白質可以幫助頭發的生長，使頭發更堅韌，更難脫落。此外，豆類富含鐵、鋅和維生素h。
2.堅果
堅果中含有豐富的硒，對頭皮健康有重要影響。核桃、杏仁、腰果等健康的堅果類食物都適合多吃。經常吃不僅能幫助頭發生長，還能改善發質。
3.深綠色蔬菜
蔬菜中的纖維可以幫助頭發生長，也有利於皮膚健康。深綠色蔬菜富含鐵和鈣，對頭發的健康很有幫助。因此，多吃菠菜、韭菜、西蘭花等深綠色蔬菜，對頭發的健康非常有益。
4.谷物
谷物不僅有利於牙齒的健康，還有助於頭發的健康。谷類食物富含鋅、鐵、維生素B等。，對頭發的營養有很好的補充作用，適合經常食用。
5.脫發的原因
1，營養不良，血源不足，沒有足夠的營養頭發脫落。
2、暴飲暴食甜食、油膩、辛辣等物及過量飲酒，內生濕熱，損傷發根而引起脫發。
3、脾胃虛弱，消化不良，水濕內生，水汽泛濫，侵蝕發根，長期發根失固，毛發脫落。
4、過度使用或濫用溫補藥物，導致陽熱或血熱過盛，容易引起脫發。
5.少年熱血沸騰，熱血沸騰，所以頭發因為血熱而脫落。
6、熱食、熱水淋浴或工作等。，出汗後會受風襲，燥熱生熱，使陰血消耗，毛發脫落。
7、長期用腦、過度思考、過度焦慮、壓力過大等精神刺激都會造成血液流失、頭發養分流失和跌倒。
8.產後出血過多或孕期嚴重嘔吐，會導致氣血不足，脫發。
9、過度勞累，腎精虧損，無法滋養頭發而導致脫發。
10，對頭發的物理和化學損傷，如頻繁染發、燙發、頻繁使用吹風機等。，會容易造成頭發斷裂或脫落。建議染發燙發的頻率在血和藥之間至少3~6個月。
11，天天洗頭，太頻繁，會破壞頭皮油脂的正常分泌，影響頭發的生長環境，還會造成脫發。
12，有些全身性疾病會伴有脫發癥狀。