1，冷光鹽水
便秘的女性可以在早上起床後，不吃東西，喝壹杯涼淡鹽水。水進入胃後，會刺激胃的運動，加速結腸的蠕動。冷鹽水更容易加重這種蠕動，淡鹽水本身就有通便作用。
方法:在冷水中加入適量的鹽，攪拌均勻後飲用。
2、海帶根泡水
女性便秘可以喝泡水的海帶根。因為海帶中含有果膠酸、海藻酸等水溶性植物纖維，可以刺激腸胃蠕動，緩解便秘。
方法:將三四片約4 cm的海帶浸泡在壹杯水中過夜，制成海帶水。
3.冷牛奶
便秘的女性可以在早上空腹喝冷牛奶，當腸道受到寒冷刺激時，可以生理反射促進腸胃蠕動，加快排便。
註意:牛奶冷藏1小時可以喝，痙攣性便秘不能喝。
4、蜂蜜茶
便秘的女性可以喝蜂蜜茶幫助促進排便。蜂蜜有通便的作用，可以使大便更加通暢。
方法:將適量蜂蜜混入300毫升涼開水中，攪拌均勻後飲用。
5、香蕉酸奶
便秘的女性可以喝香蕉酸奶，幫助緩解便秘。酸奶中含有的乳酸菌可以分解有機酸，刺激腸道蠕動。而且香蕉還有通便潤腸的作用。
方法:將1成熟香蕉與350 ml酸奶攪拌，制成香蕉酸奶飲用。
6.胡蘿蔔牛奶
便秘的女性可以喝胡蘿蔔牛奶，幫助緩解便秘。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、膳食纖維和鉀，能使大便通暢。
方法:將半根胡蘿蔔磨成泥，然後加入1杯牛奶中飲用。
7.預防便秘的方法
1，飲食中壹定要有適量的纖維素。
2、每天吃壹定量的蔬菜水果，早晚空腹吃壹個蘋果，或者每餐前吃1-3個香蕉。
3、主食不要太細，應該適當吃壹些粗糧。
4、早晨空腹喝壹杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或腰部旋轉，讓水在胃中振動，加強通便效果。整天喝大量的涼開水有助於通便。
5、適當的體育活動，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、蹲立、騎自行車等。能加強腹部運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6.保持好心情，生活有規律。
7.預防便秘的常用方法包括每晚睡前按摩腹部，養成定時排便的習慣。