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容易吸收,元素豐富,健脾又暖胃的食物有哪些?

毛豆子炒冬瓜

原材料:東瓜、豌豆角、平菇、紅蘿蔔、生姜沫、鹽、蘇打、香油作法:1、將東瓜、胡蘿蔔切方塊丁預留;平菇清洗煮開切二瓣預留。2、鍋裏適量水,煮開後放進5克蘇打、豌豆角焯15秒撈起來。3、鍋裏少量油,生姜沫進行爆香。放進東瓜爆鍋,放少許水略炒。加紅蘿蔔爆鍋至東瓜透明色。4、放平菇、豌豆角煸炒兩下,添加鹽、勾薄芡、淋香油擺盤就可以。

蝦仁豆腐羹

作法:1、片水豆腐、10只新鮮蝦、6~8個荔技、2個蛋、蔥、鹽、米酒和香油。1、水豆腐攪拌成泥,做的生菜秀發。2、生雞蛋放進豆腐泥中,拌勻。3、將荔技切成小塊,倒進豆腐泥中。4、將水豆腐糊參與碗裏,蒸10分鐘。6、鍋後,在表面上撒壹點蔥,滴少量香油。

爆炒豬肝青瓜

原材料:牛肝、青瓜、尖椒、圓蔥、木薯澱粉、蔥蒜、生抽醬油、老抽王、鹽、糖、味精、白胡椒粉;作法:1.黃瓜切兩截,青瓜心除掉;青瓜壹扣,面包刀壹片;用鹽腌漬,可使青瓜口味脆韌;牛肝切成薄片牛肝切完後放鹽、米酒、高度酒腌漬尖椒,圓蔥打花刀用廚房用紙把牛肝鮮血抽出來;2.碗汁:蔥蒜+生抽醬油+老抽王+鹽+糖+味精+木薯澱粉+白胡椒粉+壹點礦泉水;把黃瓜水瀝出去;牛肝下鍋前添加木薯澱粉,可使牛肝脆爽;3.鍋中放油熱,倒進豬肝炒散+尖椒+圓蔥(尖椒,圓蔥熟透,牛肝就熟了),烹入碗汁(留壹點),添加青瓜+剩的壹點碗汁,添加芝麻油,最終烹入高度酒(腥膻味就全部出去),壹到美味可口的爆炒豬肝就完成。

小炒豬皮

原材料:自做黃水豆豉二勺,豬肉皮三塊,植物油少量,蔥少量,姜少量,蒜少量,青少量,紅尖椒少量,米酒少量,味精少量作法:1、將豬皮上的毛清洗幹凈,清洗,放進鍋入煮15min。2、將蒸好的豬肉皮切條預留。3、鍋中油熱,放進蔥、姜、蒜煸出香味,倒進水豆豉炒出香味。4、添加切成小塊的豬肉皮、米酒煸炒壹分鐘,添加青紅尖椒煸炒壹分鐘倒進味精攪拌均勻就可以。