明星同款減脂餐

1.蔡卓宜同款低脂炸醬面

蕎麥面水煮熟，土豆、洋蔥、胡蘿蔔下鍋爆香，炒斷生後的蔬菜加入雞胸肉末，壹勺生抽、蠔油、老抽、壹勺豆瓣醬+半勺辣椒醬，然後加適量的清水，倒入調好的醬汁，蕎麥面墊底加入食材和醬汁，攪拌均勻後開吃。

2.周揚青同款土豆沙拉

減脂期飽腹感很強的土豆沙拉，清爽解膩，壹勺青瓜芥末醬，攪拌均勻，搞定，撒上黑胡椒粉愛吃。

3.Nabi同款無米炒飯

蝦仁和雞蛋煎熟，倒入喜歡的蔬菜了壹起翻炒，蔬菜炒斷生後加入花菜碎，加入壹勺醬油調味就完成了。

4.關曉彤同款無餅taco

關曉形同款減脂餐，準備壹個牛油果，熟壹點的直接搗碎，洋蔥丁、香菜、番茄，以上加八生油果醬中攪拌均勻，生菜、雞胸肉、牛油果醬，tato組裝完成了。

5.蔡文靜同款牛油果拌飯

原版有海苔碎，我沒有，先煎壹個流心蛋，就拿壹拳頭的雜糧米飯，西藍花水開後煮熟，蝦仁、胡蘿蔔、玉米粒炒熟，米飯墊底全部食材碼上。

6.尹正同款減脂燜菜

蝦仁先下鍋炒熱，加入準備好的根莖類蔬菜，翻炒均勻後加適量清水，蓋上蓋子燜3分鐘，開蓋撒上黑胡椒粉，尹正老師同款燜菜就完成了。

7.袁珊珊同款番茄雞胸肉丸

雞胸肉攪成泥，加入料酒、黑胡椒粉、澱粉，同壹個方向攪拌均勻，捏成丸子下鍋煮熟，番茄切塊煮出番茄汁，加煮熟的雞胸肉丸子，加壹勺番茄醬翻炒均勻完成，頌樂同款無米紫菜卷，土豆泥、青瓜、胡蘿蔔、雞蛋切絲、雞胸肉煎熟，買的腌制好的雞胸肉，壹點橄欖油下鍋煎熟，準備壹張紫菜卷，家裏有保鮮膜的墊壹張更好，碼上準備好的食材卷起來，卷緊實了然後切成壽司卷即可。

8.關曉形同款蔬菜三明治，蔡卓宜同款低脂炸醬面，蕎麥面水煮熟，土豆、洋蔥、胡蘿蔔下鍋爆香，炒斷生後的蔬菜，加入雞胸肉末，壹勺生抽、蠔油、老抽，壹勺豆瓣醬、半勺辣椒醬，然後加入適量的清水，倒入調好的醬汁，蕎麥面墊底，加入食材和醬汁，攪拌均勻後開吃。